Menopausa: É inevitável ganhar peso?

Menopausa: É inevitável ganhar peso?

Esta é a grande questão que todas as mulheres se perguntam nesta fase de suas vidas. A resposta da nossa nutricionista é: quase …

A maioria das mulheres vê seus corpos mudarem e 50% acham que ganham peso na pré-menopausa. Isso resulta em “4,5 a 6 kg no final da menopausa”, diz Catherine Serfaty-Lacrosnière, nutricionista. E quando eles tomam 2 kg, eles percebem que é muito mais difícil perdê-los do que 20 anos. Assim, para todos aqueles que não foram vigilantes e abordam este período um pouco transado com excesso de peso, o caso pode ser mais difícil. Nós ganhamos peso por muitas razões. Primeiro, porque o metabolismo muda e funciona mais devagar. Estima-se que o corpo queime 100 a 200 Kcal a menos por dia. Alguns fatores externos se juntam para promover o ganho de peso. Aos 50 anos, nos movemos menos de 30, nós relaxamos do lado do esporte e nos debruçamos mais prontamente em doces, boas refeições, e o consumo de álcool geralmente se torna mais regular. É um estilo de vida, mais tranquilo, mais familiar, mais hedonista. E quando surgem os distúrbios hormonais, acrescenta-se um segundo fator: os efeitos colaterais dessas variações hormonais. As ondas de calor, a onda na alma, instabilidade emocional empurrar para abrir a geladeira mais confortavelmente. “As mulheres podem passar por uma espécie de crise existencial. As crianças saem de casa. O período está em alto risco de turbulência. O que leva algumas mulheres a mordiscar para compensar “, diz Catherine Serfaty-Lacrosnière.

A morfologia tipicamente feminina (chamada ginóide) é caracterizada por células de gordura que se acumulam preferencialmente ao redor das pernas, coxas e nádegas. O tipo andróide, isto é, masculino, é definido por células localizadas na barriga. Mas aqui na menopausa, a queda na produção de hormônios femininos rompe o equilíbrio e “masculiniza” a mulher de certa forma: a distribuição das mudanças de gordura, as coxas refinadas e a gordura invadem o abdômen. Outros fatores vêm reforçar o fenômeno: a constipação, muito comum já durante a vida das mulheres, é mais importante com a idade. Inchaço ainda pode aumentar a sensação de inchaço abdominal. Para contornar: beba muita água, mas proíba os refrigerantes,

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