Desde os tempos antigos, os homens e as mulheres são de caça alimentos que estimulam o desejo sexual. Ao longo dos séculos, estas são muitas vezes alteradas. Castor Durante, um médico do século XVI, informou o grão-de-bico, enquanto seu contemporâneo de Catarina de Médici, rainha da França, com foco no cardos, cebolinha, feijão, abobrinha, aipo, cebola, cogumelos , alcachofras cozidas em vinho.

As especiarias , tais como canela, pimenta vermelha e pimenta, mas também condimentos como gengibre , sempre tinha uma grande reputação nos o campo sexual. Talvez um grão de verdade, considerando que estimulam a circulação sanguínea. Em outros momentos, a ser alvo são os alimentos cuja forma evoca o sexo masculino (espargos) ou feminino (frutos do mar). Mas, como sempre, é para a imaginação para concluir!

Uma coisa é, então, determinada: agradar o paladar com os deliciosos pratos que aumenta o nível de endorfina.

 

14 alimentos para um sexo gritar

  1. Alho. Antes de virar o nariz para cima, considere o que é considerado como o viagra dos pobres: na verdade é tônico e estimula a circulação. Deve comer a ele e a você, caso contrário você pode acabar em branco. Idem para a cebola.
  2. Abacate. É gostoso, macio e cremoso, contém uma excelente gorduras, vários minerais, vitaminas e antioxidantes: quase um superalimento.
  3. Canela. Estimulante, digestiva e carminativa, para a medicina italiana é um remédio contra a impotência.
  4. O Chocolate. Boa em todos os sentidos! Contém uma substância, a feniletilamina, que estimula a área do cérebro do prazer sexual , e aumenta as endorfinas.
  5. De milho. Promove o aumento de dopamina, que é um amigo de tesão. Na forma de grãos, tem uma bela cor brilhante, agradável e crocante.
  6. Urtiga. Estimula a circulação, e está cheio de sais minerais, purifica, revigora. Um pouco difícil de encontrá-lo, mas você não vai querer parar com o dia dos namorados!
  7. A pimenta. Ele é um excelente vasodilatador, o que promove também o fluxo de sangue na área genital.
  8. Alecrim. Tônico, estimulante, revigorante, e um inimigo de fadiga, a fragrância de alecrim estimula o gosto e o cheiro.
  9. Sálvia. Tem uma substância semelhante ao estrogênio, que torna estimulante para ela.
  10. Salgados. São um estimulante para as glândulas, cortico-supra-renal, relacionadas com a sexualidade.
  11. O aipo. Os formulários são sugestivos, as propriedades estimulantes das glândulas sexuais existem, menos a capacidade de, remineralizante, digestivo, refrescante…
  12. Trufa. Comida cara tem a reputação como afrodisíaco, mas para o nariz, um fundo de verdade existe. Na verdade, ele contém um hormônio (androstenediol), que está presente no dna do sexo masculino e no suor humano.
  13. Açafrão. Contém substâncias ormonosimili, promove bom humor e tem uma cor agradável!
  14. O gengibre. Contém zinco, capaz de regular a testosterona na próstata. Em seguida, é digestivo e anti-gás, e tem um sabor que é realmente inspirador!

O menu do desejo

Duas palavras:

  • leveza, porque, geralmente, depois de uma compulsão a adormecer, em vez disso, queremos permanecer acordado;
  • apresentação, porque a maneira de servir a comida é um fator determinante, e por esta ocasião, você precisa perder mais tempo.

Não perca alimentos rígidos, como um bom mergulho para beliscar e olhou nos olhos, e o outro pela suavidade, como o patê de legumes, que fazem você pensar quente abraços, sensual…grande ajuda são alimentos perfumado, como o arroz preto e claro, as especiarias como a baunilha e a canela.

Desde as ervas não se esqueça de adicioná-los aos alimentos. Juntamente com o alho e a cebola bem picada! As sementes de anis, erva-doce, cardamomo e anis verde refrescam o hálito se triturou no final da refeição (e tira o temido gases intestinais!)

Para fechar o doce, simples mas delicioso, com chocolate quente e aromatizado com especiarias, e perfumado, como a canela e a baunilha, ou a ardente como a pimenta.

Vinho, bom, mas pouco: o excesso relaxa muito, e é deletério para o desempenho sexual dele.

gestão do estresse: como combater o curso de estresse e depressão

gerenciamento do estresse: quando está estressado, muitas vezes você se sente como se tivesse muita informação em mente, sobrecarregado com coisas para fazer, além de não controlar certos aspectos da sua vida. É importante estar mais consciente das coisas que causam estresse em nossas vidas para gerenciar nossos níveis de estresse.

Neste artigo de ‘Stress Management: Como combater o estresse e a depressão’ , descreverei passo a passo as etapas para obter alívio do estresse usando métodos naturais.

gestão do stress

Isso ocorre porque, quanto mais estamos expostos a enfatizar os principais fatores, mais provavelmente brigamos ou reagimos rapidamente. Níveis de estresse descontrolados ou esticados podem levar a sintomas mais graves, como:

ansiedade, depressão, hipertensão arterial e até agressividade exagerada.

O estresse afeta você mentalmente, socialmente, fisicamente e emocionalmente. Com base em pesquisas do American Institute of Stress, quase 90% das complicações relacionadas à saúde estão comprometidas com o estresse.

O estresse agita muitos problemas de saúde, como pressão alta, derrame, distúrbios do sono, depressão e doenças cardíacas. Além dos problemas de saúde, o estresse está afetando um nível social e emocional. O estresse pode prejudicar sua capacidade de controlar suas emoções.

Você pode facilmente incendiar pequenos negócios, mesmo com uma ligeira tensão. Impacto de estresse em nossos relacionamentos. Sentir-se estressado pode realmente afetar nossos níveis de testosterona e desejo por sexo.

Vários estudos mostraram que a incapacidade pode ser causada pela ansiedade de desempenho. Pode esticar o relacionamento, especialmente no que diz respeito à intimidade. Nós não podemos evitar o estresse. Isso é inevitável. Devemos enfrentá-lo de uma forma ou de outra.

Se não for bem sucedido, o estresse pode afetar todos os aspectos de nossas vidas. Aprender a lidar com o estresse pode nos ajudar a lidar com a nossa vida normal. Pode melhorar nossos relacionamentos, aumentar nossa produtividade, melhorar a saúde e ajudá-lo em um caminho constante de sucesso. Felizmente, existem várias maneiras práticas de lidar com o estresse. Então, como você lida com isso?

Descubra o que indica você:

Muitas vezes estamos inclinados a sentir como nossas vidas estão caindo aos pedaços quando passando por situações estressantes. Em vez de torcer seus pensamentos de fracasso, descubra qual é a causa que você enfatiza.

gestão do stress

Identifique o estresse em sua vida. Se for uma tarefa incompleta, atrasos não pagos ou uma disputa familiar, ignore-a e não permita que ela afete outros aspectos de sua vida.

Sempre fique positivo:

“Uma atitude positiva não pode resolver todos os nossos problemas, mas é a única opção que temos se quisermos sair do problema. “-Gary Keller

Positivo ajuda você a lidar melhor com o estresse. É difícil e às vezes impossível eliminar o estresse em nossas vidas. O que podemos fazer, no entanto, é uma abordagem positiva para isso. A positividade permite maneiras de lidar com o estresse.

Aqui está de falha:

O perfeccionismo é uma disposição que muitas vezes causa muito estresse. Tente evitar riscos e cometer erros pode ser exaustivo. Você tende a exercer muita pressão sobre si mesmo.

Mas, como ser humano, somos obrigados a cometer erros: não somos perfeitos. Abrace os erros e use-os para aprender e crescer. Isso aliviará sua pressão e, assim, reduzirá o estresse.

Equilíbrio entre trabalho e vida:

Esta é uma das tarefas mais difíceis de gerenciar, e ainda a mais importante. Você não pode deixar o trabalho assumir sua vida. Sua vida pessoal também é importante. Por outro lado, você não deve trazer sua vida pessoal no local de trabalho. Isso reduzirá o foco no que você faz. Um equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.

Trabalhe com o que você tem:

Algumas das coisas que causam estresse em nossas vidas estão além do nosso controle. Você não pode determinar como seu chefe lhe dá muitas tarefas. Você não pode controlar a transferência de um ente querido. Mas o que você pode controlar é a maneira como você responde a isso.

gestão do stress

Encontrar maneiras de completar as tarefas pesadas vem com uma maneira de curar a dor da perda. O estresse pode ser paralisante, por isso é sempre bom fazer o que está em seu poder.

A gestão do tempo:

É um dos métodos mais fáceis de controlar o estresse: como vencer o estresse e a depressão, é claro .É sempre estressante quando não temos tempo para fazer algo ou fazê-lo. Parece tempo de voo como mais trabalho, deveres e outras obrigações. Muitas vezes desejamos mais horas do dia. O que não sabemos é que realmente temos mais tempo do que pensamos.

O gerenciamento do tempo é crucial na luta contra o estresse. Você pode planejar seu tempo com eficiência para poder compartilhar momentos com sua família, concluir o trabalho e ter tempo suficiente para si mesmo. Vamos nos aprofundar na questão da gestão do tempo em geral nos capítulos seguintes.

Nós do blogão da impotência sexual preparamos 3 dicas preciosas para te ajudar se você estiver enfrentando esse problema atualmente.

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Método nº 1 – Distração

Que fantasias eróticas dos homens são um fator significativo de excitação sexual, não é segredo para ninguém. Entre os estímulos podemos citar o cheiro de cabelo da mulher, ao corpo da mulher, carícias, aparência, o toque e até mesmo a voz da parceira são todos estímulos que podem afetar o tempo da relação sexual.

No entanto, se durante a relação sexual o homem começa a pensar em algo que lhe tire do pensamento do sexo em si como o futebol que ele jogou na semana, o trabalho que ele tem que fazer na faculdade, problemas enfrentados no trabalho ou até mesmo alguma pessoa que ele não gosta muito são todos pensamentos que podemos ter para adiar um pouco mais a ejaculação, mas lembrando que sempre tem que ser um pensamento que te deixe mais tempo sem ejacular mas também que seja algo que não te faça broxar no meio da relação sexual.

Método nº 2 – Inibição

A essência deste método é simples. Quando um homem sente que esta próximo de ejacular, basta simplesmente tirar o membro de dentro da vagina durante uns 20 segundos para que a vontade de ejacular passe um pouco, mas vale salientar que com esse método se perde cerca de 20% da ereção, então é importante não perder o pique durante o método.

Depois de algum tempo o homem já consegue voltar ao ato sem o perigo da ejaculação e pode também repetir esse processo por quantas vezes forem necessárias para conseguir o tempo de relação sexual desejável.

O segredo para o sucesso da aplicação do método de travagem é a capacidade de os homens a reconhecer a aproximação do momento em que ele já não é capaz de controlar a ejaculação. Sua tarefa é a de extrair o pau por alguns segundos antes de chegar a fase inevitável precoce. Aprender a se controlar em se aproximar deste importante momento e adquirimos experiência, o homem com o passar dos anos vai se tornando menos e menos propensos a precisar de um tal retiro, e no final, vai recorrer a esta prática de controle para a ejaculação apenas ocasionalmente.

Método nº 3 – Desativar

Um homem e uma mulher, como é sabido, têm diferentes períodos de excitação e de diversos momentos de ocorrência de clímax. Hoje, muitos parceiros sexuais cuidam para estes momento de orgasmos serem no mesmo tempo. Para o pessoal que faz meditação e é mais familiarizados com essas técnicas, você pode usar diferentes métodos. Eles podem ser os seguintes:

  • desligar psicologicamente, entrar em uma espécie de estado de transe;
  • eliminar o que te incomoda;
  • relaxar nádegas.

O homem é capaz de agir de qualquer destes métodos, como seria o mais conveniente. Mais importante, o que ele deve conseguir reduzir o seu nível de tensão sexual. Dependendo da reação da mulher, o homem pode repetir o procedimento acima, por tempo de relações sexuais muitas vezes. Até conseguir o tempo de sexo desejado e culminar no orgasmo completo para os participantes da relação.

Flor de Maracujá ótimo para aliviar a ansiedade

maracujá para a ansiedadeA flor da paixão é o único remédio herbal desta lista nativa da América do Norte.

Esta bela vinha foi usada tradicionalmente pelos nativos americanos para tratar a ansiedade e a insônia.

Ele foi trazido de volta para a Europa e agora é amplamente cultivado e usado medicinalmente lá também.

Estudos descobriram que é tão bom para o tratamento do transtorno de ansiedade generalizada como o sedativo de prescrição Serax (oxazepam).

Acredita-se que ele atue aumentando os níveis cerebrais de GABA.

 Desempenho mental máximo

Como seria a sua vida se o seu pensamento fosse mais aguçado, a sua atenção mais concentrada e você tivesse energia mental para queimar?

O suplemento do lado direito do cérebro pode fazer isso. E isso significa que você pode ir mais longe, fazer mais e alcançar seus objetivos pessoais.

Somos muito cuidadosos com qualquer coisa que recomendamos. Deve ser eficaz, baseada em evidências e segura.

Este nootrópico preenche todas as caixas. Dê uma olhada.

Deane e Dr. Pat

8. Valeriana (Valeriana officinalis)

A valeriana tem sido chamada de “Valium da natureza” e é usada principalmente para aliviar a ansiedade, o estresse e a insônia.

É documentado o uso na Europa remonta a mais de 2.000 anos – suas propriedades foram descritas pela primeira vez por Hipócrates. 

É outra das várias ervas desta lista que se acredita que funcione aumentando os níveis de GABA no cérebro.

É geralmente considerado seguro, mas ao contrário de algumas das outras ervas para a ansiedade, a valeriana pode definitivamente fazer você sonolento, para usá-lo antes de dormir.

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Técnica comprovada para acabar com a ansiedade e parar os ataques de pânico

Isso torna o remédio herbal de escolha, se você luta com a ansiedade associada à insônia. 

Valeriana pode ser consumida um chá ou como um suplemento, mas a maioria das pessoas fica com o suplemento desde que o chá de valeriana tem gosto e cheira bastante horrível.

Um aviso sobre a compra de suplementos de ervas

Em 2015, descobriu-se que os suplementos de ervas vendidos sob rótulos de marca da Walmart, Target, Walgreens e GNC continham pouco ou nada do que estava listado no rótulo.

Perturbadoramente, 80% dos produtos testados contêm NENHUM das ervas listadas no rótulo.

As ervas testadas incluíam valeriana e ginkgo.

O que eles continham era enchimentos baratos, incluindo plantas de casa.

Obviamente, esses suplementos de ervas não teriam sido úteis e eram potencialmente perigosos.

Sempre que você comprar ervas, sempre compre de uma empresa respeitável, especializada em remédios de ervas, não uma grande loja de caixa.

Menopausa: É inevitável ganhar peso?

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Esta é a grande questão que todas as mulheres se perguntam nesta fase de suas vidas. A resposta da nossa nutricionista é: quase …

A maioria das mulheres vê seus corpos mudarem e 50% acham que ganham peso na pré-menopausa. Isso resulta em “4,5 a 6 kg no final da menopausa”, diz Catherine Serfaty-Lacrosnière, nutricionista. E quando eles tomam 2 kg, eles percebem que é muito mais difícil perdê-los do que 20 anos. Assim, para todos aqueles que não foram vigilantes e abordam este período um pouco transado com excesso de peso, o caso pode ser mais difícil. Nós ganhamos peso por muitas razões. Primeiro, porque o metabolismo muda e funciona mais devagar. Estima-se que o corpo queime 100 a 200 Kcal a menos por dia. Alguns fatores externos se juntam para promover o ganho de peso. Aos 50 anos, nos movemos menos de 30, nós relaxamos do lado do esporte e nos debruçamos mais prontamente em doces, boas refeições, e o consumo de álcool geralmente se torna mais regular. É um estilo de vida, mais tranquilo, mais familiar, mais hedonista. E quando surgem os distúrbios hormonais, acrescenta-se um segundo fator: os efeitos colaterais dessas variações hormonais. As ondas de calor, a onda na alma, instabilidade emocional empurrar para abrir a geladeira mais confortavelmente. “As mulheres podem passar por uma espécie de crise existencial. As crianças saem de casa. O período está em alto risco de turbulência. O que leva algumas mulheres a mordiscar para compensar “, diz Catherine Serfaty-Lacrosnière.

A morfologia tipicamente feminina (chamada ginóide) é caracterizada por células de gordura que se acumulam preferencialmente ao redor das pernas, coxas e nádegas. O tipo andróide, isto é, masculino, é definido por células localizadas na barriga. Mas aqui na menopausa, a queda na produção de hormônios femininos rompe o equilíbrio e “masculiniza” a mulher de certa forma: a distribuição das mudanças de gordura, as coxas refinadas e a gordura invadem o abdômen. Outros fatores vêm reforçar o fenômeno: a constipação, muito comum já durante a vida das mulheres, é mais importante com a idade. Inchaço ainda pode aumentar a sensação de inchaço abdominal. Para contornar: beba muita água, mas proíba os refrigerantes,

Ejaculação precoce: causas, métodos de tratamento

A ejaculação precoce é a falta de controle sobre a ejaculação de forma suficiente para garantir que ambos os parceiros estejam satisfeitos com a relação sexual. Esta é a ejaculação, para a qual a estimulação sexual mínima é suficiente.

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A ejaculação precoce involuntária é considerada uma disfunção sexual bastante comum, que afeta cerca de 30-40% da população masculina e, na maioria das vezes, em tenra idade.

A ejaculação precoce – um problema não só médicos, mas também sociais, porque pode reduzir significativamente a auto-estima de um homem, bem como a qualidade de vida sexual dos casais.

A ejaculação precoce pode ser absoluta e relativamente rápida:

  • ejaculação prematura absoluta – com uma duração de contato sexual menor que dois minutos;
  • ejaculação precoce relativa – com a duração da relação sexual por mais de dois minutos, mas esse tempo não é suficiente para ambos os parceiros terem satisfação sexual.

Causas da ejaculação precoce

A ejaculação precoce mais comum é observada em meninos adolescentes que estão apenas começando a fazer sexo. Isso pode levar à hiperexcitação, alta sensibilidade da glande do pênis. A ejaculação nesses casos pode ocorrer antes que o pênis seja inserido na vagina ou após várias fricções. A ejaculação prematura causada pelas razões acima, por via de regra, é um fenômeno temporário e pode ir sozinho. No entanto, se um homem recebeu estresse psicológico por falha, essa violação pode persistir por um longo tempo.

A ejaculação precoce em homens de idade madura é um fenômeno mais raro e é causada por causas completamente diferentes. As causas da ejaculação precoce podem ser fisiológicas (associadas a certas doenças ou à estrutura e funcionamento dos órgãos do sistema reprodutivo) e psicológicas.

Causas fisiológicas estão associadas aos seguintes fatores:

  • aumento da sensibilidade da glande – pode ser congênita e adquirida. O desenvolvimento da sensibilidade adquirida é devido a balanopostite ou fimose;
  • vesiculite crônica – inflamação das vesículas seminais, em que há um acúmulo de espermatozóides e outros constituintes do ejaculado formado nos testículos. Vesiculite sempre desenvolve-se em um contexto de uma doença como prostatitis (um processo inflamatório na próstata).

Causas psicológicas estão relacionadas aos seguintes problemas:

  • A ocorrência de ejaculação precoce é frequentemente associada ao medo de falhar. A duração média das relações sexuais é de cerca de dois minutos. No entanto, este indicador não é absoluto e pode variar em cada caso específico. Sem informações completas sobre isso, os jovens podem ficar chateados com suas próprias “conquistas”. Muitas vezes eles são assombrados pelo mito de que quanto maior a relação sexual, melhor. Sofrem e se consideram humilhados quando estão próximos do parceiro;
  • Muitas vezes, o aparecimento de ejaculação precoce em um homem jovem é devido a masturbação muito vigorosa, em que ele quer alcançar resultados o mais rapidamente possível. O lado emocional do processo é entorpecido, os sentimentos que precedem a ejaculação não são levados em conta, como resultado, o homem torna-se incapaz de reconhecer as sensações que precedem o orgasmo;
  • a ejaculação precoce está associada ao medo de não ter relações sexuais, por exemplo, se o ambiente não contribuir para o relaxamento total.

Na maioria das vezes, os problemas associados a fatores psicológicos desaparecem com a idade em si mesmos. Mas em alguns casos, eles podem piorar e afetar negativamente a vida sexual do casal.

Dificuldades psicológicas profundas e arraigadas na idade adulta podem ser resolvidas com a ajuda de um sexólogo. De pouca importância na correção desses problemas é a sensibilidade e paciência demonstradas pelo parceiro.

Métodos de tratamento de ejaculação prematura

Para escolher as táticas de tratamento ideais para um problema tão delicado quanto a ejaculação precoce, é necessário descobrir a verdadeira causa desse fenômeno. Para este propósito, o andrologista pode prescrever um diagnóstico abrangente.

A correção da ejaculação precoce involuntária é realizada usando os seguintes métodos:

  • psicoterapêutico, no curso do qual um homem aprende os métodos pelos quais se pode controlar a ejaculação;
  • medicamentous, consistindo na terapia de doenças (prostatitis, excitabilidade aumentada do sistema nervoso, etc.), que pode promover a aceleração da ejaculação;
  • cirúrgico – se um homem tiver um frênulo curto ou uma sensibilidade aumentada da glande.

De acordo com as causas da ejaculação precoce, um médico andrologista pode receber uma droga, fisioterapia, injeção ou correção microcirúrgica da ejaculação.

A hipersensibilidade da glande peniana, que é a causa da ejaculação acelerada ou prematura, é corrigida por meio de tratamento médico, durante o qual as biotecnologias modernas são usadas para reduzir a sensibilidade da glande do pênis.

A maneira mais eficaz e eficaz é o tratamento cirúrgico da ejaculação precoce, que pode ser realizado utilizando os seguintes procedimentos operacionais:

  • frenulotomia (frênulo plastia) ou circuncisão (circuncisão) – como resultado dessas intervenções, o número de terminações nervosas é reduzido, devido ao qual a sensibilidade da glande peniana diminui;
  • Denervação da cabeça do pênis – durante esta operação microcirúrgica, as fibras nervosas são cortadas, as quais se conectam subseqüentemente. Este procedimento permite que você mantenha uma anestesia completa na cabeça do pênis, resultando na duração da relação sexual aumenta em 8-10 vezes. Após três ou quatro meses, há uma restauração da sensibilidade, mas esse tempo é suficiente para o paciente desenvolver um reflexo que ajude a controlar a ejaculação durante a relação sexual;
  • implante injectável – a essência deste método consiste em introduzir na glande do ácido hialurónico, em que entre as terminações nervosas e camada de cobertura cutânea cria uma espécie por meio da qual a duração da relação sexual é aumentada consideravelmente. O gel pode ser armazenado no local da injeção por cerca de oito meses, depois se dissolve.

Para o sucesso desta disfunção sexual deve ser uma abordagem integrada para o tratamento: você deve descobrir a causa da ejaculação precoce, realizar os testes necessários e testes de diagnóstico. Um papel importante no tratamento é desempenhado pela psicoterapia comportamental, por isso não negligencie o conselho do terapeuta. urologia moderna tem equipamentos inovadores e técnicas especificamente projetado para resolver o problema da ejaculação precoce, cuja eficácia foi comprovada na prática.

Aumentar a testosterona de maneira natural

O estilo de vida tem um impacto significativo na produção de testosterona. Ao mudar seus hábitos e seguir algumas dicas essenciais, você pode obter a produção de testosterona do seu próprio corpo de volta aos trilhos.

Treinamento físico

O mais eficaz é um treinamento intervalado de alta intensidade. Nossos estudos mostraram que treinos curtos em treinamento com pesos ou 20 a 40 minutos de treinamento intervalado estimulam o metabolismo muito bem. Após treinamento intensivo, um aumento do nível de testosterona de até 40% no sangue poderia ser medido.

No livro O melhor sexo da sua vida Unidades de treinamento de intervalo, que podem ser realizadas em casa, por exemplo, na sala de estar, são descritas em detalhes. Estas sessões especiais de treino intervalado têm um efeito muito positivo na infra-estrutura do pênis (composição do tecido do pênis), bem como na alimentação dos vasos sanguíneos. Além disso, os estudos mais recentes mostraram que o treinamento intervalado também tem um tremendo efeito positivo no equilíbrio da testosterona! Por exemplo, você aprenderá como, como iniciante, pode aumentar lentamente os intervalos e intervalos entre intervalos, quantas repetições ou séries você deve realizar e como calcular sua frequência cardíaca ideal. Isso torna possível

Importante: Não exagere com o treinamento. Se você não se exercitou por muito tempo ou está acima do peso, deve aumentar seu programa de exercícios devagar e procurar atendimento médico com antecedência.

Nota: unidades de resistência longa – como uma sessão de treinamento para a Ultra Maratona – levam ao efeito oposto, ou seja, uma redução na produção de testosterona. Embora esses homens bem treinados geralmente tenham músculos bem desenvolvidos, eles podem sofrer de uma deficiência de testosterona com os sintomas correspondentes.

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jejum

Ao reduzir a ingestão calórica diária, você também pode aumentar seus níveis de testosterona naturalmente. Se você não consumir nenhum carboidrato a partir das 6 da tarde – isto é, se você se abster principalmente de alimentos que contenham açúcar e farinha branca – você terá vários efeitos positivos. Por um lado, isso aumenta significativamente o nível de testosterona nas primeiras horas da manhã. Por outro lado, uma redução na ingestão de calorias garante que mais hormônios de crescimento sejam liberados. Estes fornecem uma regeneração das células do corpo e estimulam o crescimento muscular.

Redução da circunferência da cintura

Os homens que têm uma circunferência da cintura de mais de 94 cm, podem aumentar o seu valor de testosterona por redução direcionada da chamada gordura da barriga ruim (gordura visceral). Isso ocorre porque a gordura abdominal visceral converte o hormônio testosterona no hormônio feminino estradiol. Quanto menos tecido adiposo visceral você tiver, menos testosterona é convertida de acordo. Se a circunferência da cintura é superior a 102 cm, a testosterona pode ser particularmente eficaz aumento por perda de peso.

Nível de vitamina D

Estudos científicos recentes mostraram que níveis muito baixos de vitamina D no sangue também podem levar a uma redução nos níveis de testosterona. A luz solar pode causar um aumento nos níveis de vitamina D. A ingestão de comprimidos de vitamina D leva, na maioria dos casos, a um aumento significativo da testosterona natural.

Estresse como um assassino de testosterona

Sob estresse, você libera o chamado hormônio do estresse cortisol. Cortisol garante que você tenha mais energia a curto prazo. No entanto, também é um tipo de antagonista da testosterona e, ao mesmo tempo, ruim para o sistema imunológico. Ao reduzir o estresse, os níveis de testosterona geralmente aumentam em pouco tempo.

Gorduras saudáveis

A molécula de testosterona consiste bioquimicamente em uma fórmula de gordura. Portanto, a ingestão de gorduras saudáveis, como nozes ou abacates, é importante para o seu equilíbrio de testosterona.

Bom sono

Um sono bom e adequado também é importante para o seu equilíbrio de testosterona. A privação do sono provoca uma diminuição significativa da testosterona mesmo em homens jovens e saudáveis. Se você se levantar de manhã cedo, seu nível de testosterona é maior.

Bom sexo e desempenho sexual começam na cabeça. Ouvir o programa aumenta seu desempenho sexual e seu prazer sexual de uma maneira simples e descontraída.

Dieta específica

Basicamente, diferencia-se o valor total de testosterona e a testosterona biologicamente ativa. Mas que valor é decisivo para como se sente, por exemplo, para fornecer ao cérebro ou aos músculos o cuidado mais eficaz? O valor total de testosterona indica apenas quantas moléculas de testosterona estão no sangue. Isso não diz nada sobre se essas moléculas “atracam” aos receptores correspondentes e transmitem informações correspondentes às células. Essas células podem estar na cabeça ou nos músculos, por exemplo. As moléculas de testosterona no sangue, por exemplo, duas proteínas que também estão presentes no sangue, estão “bloqueados” – em conformidade, essas moléculas de testosterona não pode realizar a sua actividade no receptor em seguida. É por isso que é tão importante para medir a testosterona biologicamente ativa. Para ser preciso, isso é calculado usando três parâmetros sanguíneos diferentes. Não há kits de laboratório exatos no mundo para identificar esse valor.

A maior segurança pode ser obtida com os três parâmetros laboratoriais (testosterona total, albumina (como um ligante fraco de testosterona) e SHBG como um forte ligante de SHBG) determinados no mesmo dia no sangue. Com base nesses três parâmetros, você pode calcular sua testosterona biologicamente ativa. Este valor deve ser pelo menos 0,074 μg / l, de acordo com os regulamentos internacionais. Todos os valores abaixo dessa faixa estão abaixo do limite internacional de valores normativos e necessitam de terapia se os sintomas forem relevantes.

De que outra forma o nível de testosterona no sangue é afetado?

Algum tempo depois, é descrito que o tecido gorduroso abdominal visceral converte o hormônio masculino masculino no hormônio feminino estradiol. Responsável por isso é a enzima aromatase. Mas como a nutrição natural pode ser usada para reduzir a atividade dessa enzima?

Uma opção é ter duas mãos cheias de brócolis, couve-flor ou repolho para o almoço. Contém fitoquímicos como o indol-3-carbinol. Também são adequados outros vegetais crucíferos ou vegetais de folhas verdes, como espinafre ou couve. Com estes inibidores naturais de aromatase você está definitivamente no caminho certo.

A maioria das nozes também é rica em ácidos graxos insaturados simples. É ideal para comer cerca de 200 gramas de avelãs, amêndoas, castanha do Brasil, castanha de caju ou amendoim durante todo o dia! Se você decidir usar nozes como um lanche no meio, então você está usando produtos sem sal – o consumo de sal não precisa ser aumentado desnecessariamente. Sementes de girassol ou sementes de gergelim também têm um efeito positivo, do qual é melhor tomar um mini-punhado ao longo do dia.

Agora chegamos à maior arma secreta que impulsiona a testosterona biologicamente ativa: aveia . Existe um certo composto em aveia chamado avenacosides. Isso faz com que você tenha mais testosterona biologicamente ativa! Portanto, é melhor ter uma pequena tigela de aveia toda manhã, pelo menos cinco vezes por semana. Além disso, comer óxido nítrico de aveia necessário para a ereção é influenciado positivamente. Isso é importante para que os vasos sanguíneos possam carregar sangue suficiente. É ainda melhor misturar nozes ou frutas sob a aveia – porque o dobro continua melhor.

Também são importantes os já mencionados ácidos graxos insaturados (os essenciais). Estes são os que não podem ser sintetizados pelo corpo humano. Ácidos gordos insaturados são encontrados, por exemplo, no óleo de cártamo ou girassol, mas também no óleo de cânhamo, óleo de soja e, em menor grau, óleo de colza.

Embora o consumo de ovos seja controverso: a gema de ovo contém uma alta quantidade de colesterol bom, o HDL . Estas proteínas também são importantes, por exemplo, para construir seus músculos – incluindo os músculos de potência – bem.

Em geral, o consumo de açúcar deve ser reduzido. E não se esqueça de tomar vitamina D suficiente para: Sua importância também é sustentada pelos mais recentes estudos científicos.

Tratamento da impotência masculina

A boa notícia é que existem muitos tratamentos para a impotência, e a maioria dos homens encontrará uma solução que lhes agrade. Os tratamentos incluem:

Tratamentos de medicação contra a impotência

Os homens podem tomar um grupo de medicamentos chamados inibidores da PDE-5 (fosfodiesterase 5).

A maioria dessas pílulas é tomada 30 a 60 minutos antes do sexo – o mais conhecido é o sildenafil (Viagra). As outras opções são:

  • vardenafil (Levitra)
  • tadalafil (tomado como uma pílula diária, chamado Cialis)
  • avanafil (Stendra)
  • Os inibidores de PDE-5 só estão disponíveis mediante receita médica. Um médico verificará as condições do coração e perguntará se outros medicamentos foram tomados antes de prescrever.

Os efeitos colaterais associados aos inibidores da PDE-5 incluem:

  • lavagem
  • anomalias visuais
  • perda auditiva
  • indigestão
  • dor de cabeça

Opções de drogas menos comumente usadas incluem prostaglandina E1, que é aplicada localmente, seja injetando-a no pênis ou inserindo-a através da abertura da uretra.

A maioria dos homens prefere uma pílula, portanto, esses medicamentos que atuam localmente tendem a ser reservados para homens que não podem fazer o tratamento oral.

Farmácias on-line

É possível comprar um tratamento na Internet para disfunção erétil em homens. No entanto, é necessário cautela.

A agência de drogas tem um guia sobre a segurança do consumidor sobre isso, incluindo uma recomendação para verificar se a farmácia on-line:

  • está localizado na Europa e detém uma licença
  • tem um farmacêutico autorizado para responder a perguntas.
  • requer uma receita.
  • oferece contato direto com alguém que possa discutir qualquer problema.
  • Pode verificar se a farmácia está licenciada utilizando esta lista de locais de prática de farmácias na Internet verificados ou aprovados a nível europeu.

A agência de medicamentos também oferece dicas para identificar os perigos de um site perigoso, incluindo o seguinte:

  • Não há como entrar em contato com o site por telefone.
  • Os preços são significativamente mais baixos do que os oferecidos por farmácias on-line legais.
  • Prescrição de medicamentos estão disponíveis sem receita médica, o que é ilegal.
  • Informações pessoais não estão protegidas.
  • A agência de drogas acrescenta que esses sites ilegais podem enviar drogas de qualidade e origem desconhecidas, ou até mesmo enviar o remédio errado ou um produto perigoso.
  • Experimente Já o novo Duromax – e tenha ereções mais vigorosas e potentes.

Dispositivos de ereção a vácuo

Os dispositivos de ereção a vácuo são um meio mecânico de produzir uma ereção para homens que não querem ou não podem usar tratamentos com medicamentos, ou acham que não funcionam.

O pênis é tornado rígido pelo uso de uma bomba de vácuo selada em torno dele que extrai sangue. Isso é impedido de sair do pênis pelo uso de uma tira.

A falta de espontaneidade no uso de máquinas a vácuo significa que muitos homens preferem outros tratamentos para a impotência masculina.

Tratamentos cirúrgicos

Existem várias opções para tratamento cirúrgico:

  • Implantes Penianos: Esta é uma opção final para homens que não tiveram sucesso com medicamentos e outras opções não invasivas.
  • Cirurgia Vascular: Outra opção cirúrgica para alguns homens é a cirurgia vascular, que tenta corrigir algumas causas de impotência nos vasos sanguíneos.

A cirurgia é um último recurso e só será usada nos casos mais extremos. O tempo de recuperação varia, mas as taxas de sucesso são altas.

Os suplementos dietéticos e os tratamentos alternativos funcionam para curar a impotência?

A resposta curta é “não”.

Nenhuma orientação médica ou fontes de evidências apoiam o uso de suplementos dietéticos, como pílulas herbáceas.

Além do fato de que n ‘não há nenhuma evidência em favor de alternativas sem receita médica para ED, a agência de drogas advertiu contra o risco de ‘tratamentos’ escondidos vendidos online.

Os sintomas da disfunção erétil (DE) podem ser causados ​​por fatores físicos, psicológicos ou pela combinação de ambos.

Os sintomas mais evidentes da disfunção erétil incluem:

a incapacidade de adquirir ou construir ereção <baixa 
ansiedade de desejo sexual sobre desempenho sexual

  • Muitas pessoas acham difícil discutir um problema com a saúde sexual como disfunção erétil, no entanto, é importante discutir seu ED com franqueza e sinceridade com seu médico. Com ajuda, a maioria das pessoas encontrará um tratamento que funcione para elas.
  • Embora ED não comece com problemas psicológicos, eles podem causar. Se você tem DE, você pode conversar com um profissional de saúde mental. Um terapeuta sexual também pode ajudá-lo a lidar com quaisquer problemas emocionais e de relacionamento que possam ocorrer devido à disfunção erétil. Mas o melhor lugar para começar é sempre o seu médico de cuidados primários.

Encontre um médico

EspecialistasEspecialistas em disfunção erétil

Seu médico deve ser sua primeira parada para o diagnóstico de disfunção erétil. A DE tem muitas causas possíveis, portanto você pode precisar de um exame físico abrangente para verificar isso.

Os primeiros passos no diagnóstico de disfunção erétil são geralmente diretos. O seu médico pode consultá-lo para um especialista, caso seja necessária informação adicional.

UrologistasUrologistasUrologistas especializados em urina e saúde reprodutiva. Eles podem ajudar a diagnosticar quaisquer anormalidades no seu sistema reprodutivo.

Seu médico pode consultar um urologista se você não tiver condições de saúde ou de saúde mental, como doença cardiovascular, pressão alta ou ansiedade, mas ainda apresentar sintomas de DE.

Os problemas com a próstata podem ser causados ​​por disfunção erétil. Seu urologista pode checar sua próstata em busca de condições que possam causar disfunção erétil, incluindo:

poliúria, ou volume excessivo de urinacâncer de próstata ou tratamento para câncer de próstata

próstata aumentada ou tratamento para aumento da próstata resultando em prostatectomia radical

  • Saiba mais: O que você quer saber sobre o aumento da próstata (HBP)? “
  • O seu urologista pode realizar um exame físico, tomando sua pressão arterial e testando seu pênis e testículos. onde seu médico usa um dedo para sentir sua próstata, pode ser necessário verificar a saúde de sua próstata. Este teste não deve causar mais do que um desconforto.
  • O seu urologista também pode perguntar sobre quaisquer diuréticos. O seu urologista pode recomendar a substituição de um fármaco que actua como diurético (aumenta a produção de urina) ou a ingestão de menos diuréticos (como a taxa de cof). eles podem causar seu ED.
  • EndocrinologistasEndocrinologistas

Endocrinologistas são especialistas em hormônios. Os exames de sangue podem ajudar a determinar se os seus níveis hormonais estão anormais. Um baixo nível de testosterona pode causar ou contribuir para a disfunção erétil.

Algumas condições hormonais podem causar ED, incluindo:

andropausa (às vezes chamada de “menopausa”), em que seu corpo não produz hormônios de crescimento suficientes ou andrógenos; Isso pode levar a ganho de peso, menor densidade óssea e perda de cabelo no corpo

altos níveis de prolactina, um hormônio que controla a produção de espermatozóides; Quando o excesso é feito, pode causar sintomas às pessoas, como a redução do desejo sexual, infertilidade e galactorréia (produção de leite materno)

hormônios da tireóide irregulares, como quando o hipertireoidismo ou o hipotiroidismo (hormônio tireoidiano) é produzido

Seu médico pode encaminhá-lo a um endocrinologista se algum dos sintomas dessas condições aparecer ao lado dos sintomas da disfunção erétil.

  • Seu endocrinologista pode lhe dar alguns testes adicionais, incluindo:
  • um teste de fertilidade para garantir que você continue a ter um esperma saudável
  • um nível de testes de prolactina para garantir que seu corpo não produza muita prolactina <a globulina de ligação a hormônios de teste (SHBG) para ver como sua testosterona se liga às proteínas do sangue

de sulfato de desidroepiandrosterona (DHEAS) para se certificar de que você não produz muita testosterona ou andrógeno

Profissionais de saúde de profissionais de saúde

  • Um profissional de saúde mental pode ajudar a determinar se os problemas psicológicos estão causando ou contribuindo para o seu DE. Um terapeuta também pode ajudá-lo a lidar com problemas psicológicos durante o tratamento de disfunção erétil.
  • Pode consultar o seu médico com um profissional de saúde mental se estiver a sentir algum dos seguintes sintomas para além dos sintomas da DE:
  • sintomas de depressão, como perda de interesse em atividades, notável falta de energia e transtornos mentais
  • sintomas de ansiedade, como sentir-se desconfortável, insônia e preocupação incontrolável

altos níveis de estresse ou fadiga

Sintomas da esquizofrenia

ou problemas de comunicação

  • uma doença que afeta sua capacidade de ter relacionamentos saudáveis
  • preocupação crescente de que você não pode se erguer (às vezes chamado de ansiedade)
  • Seu médico também pode recomendar que você consulte um especialista em saúde mental ou terapeuta se a sua incapacidade de obter ereção causar tensão ou estresse entre você e seu parceiro.
  • Um profissional de saúde mental pode fornecer questionários para preencher se eles acreditam que a ansiedade, depressão ou outras condições de saúde mental estão causando o seu DE. Essas perguntas permitem que eles saibam se você tem ou não todas as indicações de um transtorno mental. Se você tem um problema de saúde mental, pode receitar medicamentos para controlar os sintomas. Também ajuda você a controlar seu DE.
  • Um terapeuta perguntará sobre sua vida pessoal e seus relacionamentos.Estas perguntas podem ajudar a descobrir problemas em sua vida que podem causar estresse ou problemas interpessoais que podem contribuir para seu ED. Eles podem recomendar um modo de vida ou mudanças pessoais que ajudem a responder aos seus problemas de DE e de saúde mental que possam estar em sua raiz.
  • PerguntasPerguntas para você (e seu médico)
  • Perguntas que podem ser feitas pelo seu médico
  • Para ajudar a determinar a causa do DE, seu médico pode perguntar sobre sua história médica e sexual. Esteja preparado para responder a essas perguntas com fidelidade. Detalhes sobre o seu passado podem dar uma indicação significativa da causa do seu DE.

De acordo com a Clínica de Maio, o seu médico pode perguntar sobre:

outros problemas de saúde e condições severas

Outros problemas sexuais

mudança no desejo sexual

se você tiver ereções durante a masturbação

Se você tiver ereções durante o sono com seu relacionamento sexual

quando seus problemas sexuais são iniciados

  • com que freqüência seus sintomas ocorrem em ED
  • o que melhora ou agrava seus sintomas de disfunção erétil
  • se você tem ansiedade ou estresse em sua vida
  • se você foi diagnosticado com algum problema de saúde mental
  • todas as drogas que você toma
  • qualquer ervas ou suplementos que você usa
  • se você comer álcool, cigarros ou drogas ilícitas
  • Perguntas para perguntar ao seu médico
  • Esteja preparado para fazer perguntas ao seu médico sobre seu DE e seu tratamento, incluindo:
  • O que você acha que causa meus problemas de ereção?
  • Quais testes eu preciso?
  • Você acha que meu DE é temporário ou demora muito?
  • Como você acha que eu deveria tratar o DE?
  • Quais são as outras opções de tratamento se um ou mais tratamentos não estiverem funcionando?

Como o tratamento da disfunção erétil afeta outras condições de saúde e vice-versa?

Há algum alimento, remédio ou comportamento que eu precise evitar? Posso fazer alterações na vida para evitar ED?

  • Você acha que eu deveria ver um especialista? Quanto custa isso? A minha seguradora pode ver um especialista?
  • Você tem folhetos ou recomendações para sites para me educar sobre ED?
  • Se eu precisar de medicamentos para disfunção erétil, existem versões genéricas baratas?
  • Você pode perguntar ao seu médico da atenção primária e a um especialista muitas dessas perguntas. Dependendo da causa do seu DE, um especialista pode fornecer respostas mais específicas, incluindo a melhor forma de tratar o seu DE e como o ED está relacionado a quaisquer outras condições de saúde que você tenha .
  • OutlookOutlook para o tratamento da disfunção erétil
  • Muitos tratamentos eficazes existem para ED. O primeiro passo para a recuperação é conversar com seu médico sobre seu DE para ajudá-lo a determinar a causa.
  • Alguns tratamentos possíveis incluem:
  • medicação oral, como o sildenafil (Viagra) ou tadalafil (Cialis)
  • tecidos teciduais, como alprostadil ou fentolamina
  • em troca de testosterona usando injeção, goma ou remédio> calçado de galo, que usa um tubo de vácuo para lhe dar ereção

implantes do pênis, usando hastes infláveis ​​ou levemente duráveis ​​que permitem controlar o tempo e a duração de sua ereção

Se você está fisicamente, mentalmente ou mentalmente consciente, questões que indicam que seu DE pode ser autorizado por um especialista para tratar causas e sintomas específicos, o que pode terminar seus sintomas de disfunção erétil e permitir que você continue vivendo. uma vida saudável, tanto sexualmente quanto pessoalmente.

Tratamentos para insônia

Muitas opções de tratamento para insônia estão disponíveis. Bons hábitos de sono e uma dieta saudável podem ajudar a aliviar muitos casos de insônia. Medicação ou terapia medicamentosa pode ser necessária em alguns casos.

É importante determinar se um problema subjacente ou condição médica causa sua insônia. Muitos casos de insônia são resultado de estresse ou de alguma outra condição emocional ou física que requer tratamento separado. Muitas vezes, os padrões de sono retornam normalmente quando essas condições são tratadas com sucesso.

Mudanças de estilo de vida mudanças de estilo de vida

Geralmente, fazer mudanças na vida pode curar a insônia. Você pode querer experimentar algumas dessas sugestões.

  • Durma quando você se cansar.
  • Use apenas o seu quarto para dormir e fazer sexo. As atividades que estimulam o cérebro, como assistir à TV, ler ou comer, devem ocorrer fora da sala.
  • Tente dormir e acordar todos os dias à mesma hora.
  • Reduza o estresse em sua vida que interfere no seu sono.

Você também pode incluir outras mudanças de estilo de vida, como segue.

Não fumar

Se você fuma, vá embora. A nicotina é um estimulante que provoca insônia. Além disso, fumar pode levar a:

  • pressão alta
  • ataque cardíaco
  • acidente vascular cerebral
  • câncer

Leia mais: Pare de fumar dicas

Evite beber quantidades excessivas de álcool O álcool é um medicamento sedativo que pode prevenir o sono precoce, mas pode interromper estágios mais profundos do sono, permitindo que o seu corpo descanse completamente. Beber pesado a longo prazo também pode desencadear hipertensão arterial, insuficiência cardíaca e acidente vascular cerebral.

Um estudo publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine descobriu que 400 miligramas (mg) de cafeína foram tomados seis horas antes de dormir. Os pesquisadores são aconselhados a evitar a cafeína pelo menos seis horas antes do horário normal de sono.

Beber excesso de líquidos antes de dormir pode destruir o sono durante viagens noturnas no banheiro.Exercício

Exer Colocar 20 a 30 minutos por dia pode incentivar uma boa noite de sono. Mesmo que você não veja resultados imediatos, continue fazendo isso. Pesquisadores em um estudo de 2013 revisaram 11 mulheres que tiveram insônia e descobriram que o exercício em um dia não significava que seus participantes dormiriam muito mais tarde naquela noite. No entanto, o exercício regular dentro de quatro meses melhora a forma como eles dormem e a qualidade geral do sono.

O exercício regular também pode ajudar a prevenir condições médicas graves, como doenças cardiovasculares, obesidade e diabetes.

Mantenha uma refeição saudável

Evite alimentos ricos em gordura saturada, que podem causar azia e indigestão. Esses alimentos podem ser difíceis de identificar, especialmente quando você os come tarde da noite. Pode ser difícil dormir.

Terapeutas do comportamento Terapia da saúde

Esses tratamentos podem ensiná-lo a tornar seu ambiente mais confortável. Terapeutas comportamentais são frequentemente realizados por um psicólogo, psiquiatra ou outro profissional de saúde treinado. Eles são mostrados para ser eficaz ou mais eficaz do que medicamentos para dormir. Tais terapias são frequentemente a primeira linha de tratamento para pessoas com insônia. As terapias podem incluir o seguinte:

Técnicas de relaxamento

O relaxamento progressivo dos músculos, o biofeedback e os exercícios respiratórios são formas de reduzir a ansiedade durante o sono. Essas técnicas ajudam você a controlar seu:

respiração

frequência cardíaca

  • tensão muscular
  • vai
  • Um banho quente antes de dormir, uma massagem e luz se estende para fora todo o trabalho para relaxar o corpo e deve ajudá-lo no ar da noite.
  • Terapia comportamental cognitiva

Em sessões de grupo ou aconselhamento individual, os terapeutas de saúde mental podem ajudá-lo a aprender a mudar os padrões negativos de pensamento. Ajuda-o a aprender a substituir a mente ansiosa ou assustada por pensamentos mais relaxados e agradáveis. Este tipo de mentalidade é mais útil para encontrar hábitos de sono saudáveis.

Restrições ao sono

O sono restritivo requer que o tempo que você passa na cama seja temporariamente restrito, causando uma descarga parcial do sono. Você estará mais cansado na noite seguinte. Quando o seu sono melhorar, o tempo da sua cama será pequeno.

Terapia de luz

Alguns especialistas em sono recomendam a exposição à luz para aqueles que provavelmente adormecerão muito cedo à noite ou acordarão cedo de manhã. Isso ajuda a consertar o seu relógio interno. Durante as épocas do ano, quando é acesa no final da tarde, a partida por 30 minutos ou a utilização da caixa médica ajudará a ajustar seus padrões de sono.

Drogas GamotInsomnia

Seu médico pode mudar drogas quando mudanças de estilo de vida e terapias comportamentais não ajudam a sua inatividade. Os médicos geralmente não recomendam pílulas para dormir mais do que algumas semanas porque são viciantes. Converse com seu médico sobre um plano de tratamento se você tiver insônia. O tipo de medicamento e dosagem depende dos seus sintomas e histórico médico. Além disso, informe o seu médico se estiver com sintomas de depressão. Esta pode ser a raiz da sua insônia e exigirá outros tipos de tratamento.

Assistência para dormir com prescrição

Medicamentos prescritos para insônia incluem sedativos, tranquilizantes e drogas ansiolíticas. Os médicos não recomendam tomar pílulas para dormir por mais de duas a três semanas, porque elas podem ser habituais. A dose e a duração variam dependendo do seu diagnóstico, histórico médico e condição atual. Alguns dos remédios para dormir mais populares são:

eszopiclona (Lunesta), um sedativo não benzodiazepínico

ramelteon (Rozerem), um agonista do receptor de melatonina

trazodona (Desyrel) que é um antidepressivo do antagonista da serotonina e inibidor da classe de recaptação

  • zaleplon (Sonata), um sedativo-hipnótico não benzodiazepínico
  • zolpidem (Ambien), um hipnótico não benzodiazepínico
  • que os medicamentos para dormir são eficazes em:
  • encurtar o tempo necessário para dormir
  • aumentando a duração do sono

Diminuir o número de vezes que uma pessoa acorda

  • Melhorar a qualidade geral do sono> Os medicamentos para dormir com prescrição têm efeitos colaterais e os efeitos colaterais são mais claros em adultos. Estes podem incluir:
  • sono excessivo
  • deficientes mentais
  • noite vagando

agitação

  • problemas de equilíbrio
  • Em casos raros, essas drogas podem causar esses efeitos:
  • reacções alérgicas> facial facial
  • comportamento incomum, como dirigir, cozinhar ou comer enquanto dorme
  • Converse com seu médico imediatamente sobre os efeitos colaterais que você está sentindo.

Auxílio para dormir sem receita

  • Muitas pessoas preferem usar medicamentos para dormir sem prescrição, como anti-histamínicos,
  • para causar sonolência. Os anti-histamínicos também podem reduzir a qualidade do sono e causar efeitos como:
  • dia de sono

boca seca

visão turva

Embora não seja uma droga, as pessoas geralmente usam a melatonina como auxílio para dormir. A melatonina é um suplemento dietético que está disponível na maioria das farmácias.TakeawayTalk ao seu médico

  • Experimente diferentes tratamentos disponíveis para insônia para ajudar a restaurar seu sono normal. Fale com o seu médico e discutir quais as mudanças no estilo de vida, terapeuta comportamental, ou opções de tratamento são certo para você.