Bom hábito N ° 1: Pare de fast foods

A primeira coisa a fazer antes mesmo de pensar em integrar frutas ou vegetais é parar completamente o alimento pronto, o fast food.

Não se trata apenas do hambúrguer com batatas fritas das cadeias de fast-food, mas também dos pratos preparados que você compra no supermercado, bem como de tudo que já está pronto para comer, ou seja, que foi feito pelo industrial: bolos, bolachas, bolachas, sanduiches em plastico. Em suma, tudo o que você não faz sozinho.

Alimentos industriais (nem tenho certeza de que o termo comida esteja correta) estão mortos, vazios de qualquer micronutriente útil para o corpo. São apenas muitas calorias que entram no trato digestivo e causam estragos a longo prazo.

Estes alimentos contêm uma infinidade de ingredientes impronunciáveis ​​na família dos edulcorantes, realçadores de sabor, espessantes, corantes …

Eles geralmente contêm ácidos graxos trans muito prejudiciais à saúde.

Estes alimentos são enriquecidos com sal e / ou açúcar, o que o torna sujo no final do dia (sem trocadilhos).

De fato, se você é um consumidor fervoroso de produtos industriais, suas contribuições de sal e açúcar não vêm principalmente de açúcar colocado no café e chá e acrescentou sal em seus pratos.

Sal e açúcar são adicionados em grandes quantidades em muitos produtos industriais: é barato, ele amolece (de açúcar) e melhora o sabor (para o sal), faz engate, especialmente para o açúcar.

Em suma, esses alimentos mortos são tão transformados que não têm nenhum interesse nutricional: nenhuma vitamina, adição de sal, óleos de baixa qualidade e preço inicial das matérias-primas. 

No entanto, quando você olha o preço por quilo, ele pode subir muito alto. Você paga caro pela merda, claramente.

Além disso, esses produtos geralmente fazem a insulina disparar algumas horas depois, você se sente pesado, inchado. E a longo prazo eles fazem a cama de um futuro diabetes, uma futura obesidade …

E todo esse açúcar será abençoado para alimentar células cancerígenas.

Perceba que os fabricantes realmente não têm nada para agitar sua saúde, eles só querem fazer a figura surfando na tendência do momento: baixo teor de gordura, baixo teor de sal, sem açúcar …

Mas toda vez que eles removem alguma coisa, é para adicionar algo ainda pior (aspartame em vez de açúcar, por exemplo).

Então, eles não só fazem você perder seu dinheiro, mas também levam sua energia e sua saúde. Se você realmente quer melhorar seu físico, o primeiro ponto para agir é o seguinte: pare com urgência refeições prontas, sanduíches e não vá mais ao fast food!

Bom hábito N ° 2: Não faça muitos exercícios

Vamos para o lado do treinamento. Quando começamos a musculação , queremos progredir rapidamente, muitas vezes tendemos a querer fazer tudo, 5 ou 6 exercícios para peitorais, como para o bíceps …

Nós pensamos que quanto mais fazemos exercícios, mais nós temos músculos. É um erro!

Este tipo de treinamento é contraproducente, no final dos três primeiros exercícios, se for feito corretamente forçando o caminho certo, você não terá absolutamente nenhuma energia para os outros, você levantará cargas muito baixas e isso não vai ajudar.

Devemos nos concentrar na qualidade e quantidade: não exercite, mas faça bem e coloque toda a sua energia no esforço! 

Quando você começa, é melhor fazer sessões fullbody onde você trabalha o corpo inteiro com 1 exercício por músculo, concentrando-se em exercícios básicos (pull-ups, remo, supino, agachamento …) ou 2 exercícios para peitorais, costas ou as coxas.

Após alguns meses de treinamento, divida suas sessões para dividir (por exemplo, uma sessão peito / bíceps, costas / tríceps).

Para grandes músculos, como peitorais, costas (trapézio e dorsal grande), coxas, eu recomendo fazer 3 exercícios e para pequenos músculos, como bíceps, tríceps, fazer 2 exercícios.

Assim, você economizará tempo fazendo menos exercícios em suas sessões, você forçará mais e os bons exercícios, assim você progredirá melhor e especialmente você recuperará melhor.

 Lembre-se que é inútil exceder 3 exercícios por músculo.

Além disso, tente escolher exercícios adicionais para otimizar seu progresso:

  • A curvatura inclinada para acentuar o trabalho do bíceps e da mesa de cachos para acentuar o trabalho do braquial
  • As largas trações para acentuar o trabalho dos grandes dorsais e a barra de remo para acentuar o trabalho dos trapézios.
  • O supino inclinado para acentuar o trabalho do feixe clavicular do peitoral maior e o recuo deitado para acentuar o trabalho do trato abdominal do músculo peitoral maior.

E assim por diante para os outros músculos.

Por outro lado, o barbell de enrolar e o barbell de enrolar não é o mais ideal do ponto de vista da progressão, é exatamente o mesmo exercício!

Isso não significa que você não irá progredir, mas não é o ideal.

Bom hábito # 3: Coma bastante proteína

Quando você começa a musculação e quer músculos, se há uma coisa a fazer, é proteína suficiente, caso contrário seu progresso será extremamente limitado!

Na verdade, uma sessão de musculação produz microdéquinas no músculo que podem ser mais ou menos importantes de acordo com a intensidade com a qual você treina.

Esta é também a origem das dores.

O corpo vê isso como uma restrição que não é capaz de administrar, de modo que a adaptação faz com que os músculos cresçam e, para isso, é necessário fornecer proteínas que são a base dessa reconstrução.

É geralmente estimado que com 2 g de proteína por kg de peso corporal por dia, um tem a quantidade necessária para ganhar músculo. Isto irá atender a grande maioria das pessoas, pode ser necessário alterar este valor caso você progrida muito pouco.

Mas se o seu progresso é limitado, muitas vezes será devido à falta de calorias ou a um defeito no treinamento.

Coma um pouco mais do que o necessário para manter seu peso habitual, tendo o cuidado de respeitar a quantidade de proteína dispersa ao longo do dia.

Ter um lanche ou refeição com proteína após o treinamento é importante, então os músculos terão os nutrientes básicos para o anabolismo.

Para aqueles que têm dúvidas, esta quantidade de proteína não tem absolutamente nenhum risco de causar problemas renais, a menos que você já tenha problemas de saúde a este nível, e neste caso eu convido você a consultar um especialista.

No entanto, é inútil tomar 500 gramas de proteína por dia, você não vai progredir mais rápido.

Bom hábito nº 4: não perca tempo com detalhes

Iniciantes muito ansiosos para desenvolver seus corpos rapidamente cometem esse erro de propósito: eles querem desenvolver partes de seus músculos que acham que estão atrasados.

Mas antes de focar nos detalhes, você tem que ter uma boa base: não faz sentido trabalhar na parte superior do peito enquanto você nem sequer tem peitos dignos do nome!

Portanto, devemos nos concentrar no desenvolvimento harmonioso do corpo progredindo a uma velocidade de cruzeiro e, a partir daí, após um ano de musculação, podemos começar a ver quais músculos tomaram precedência sobre os outros.

Os músculos agonistas às vezes tomam a ascendência: por exemplo, para alguns que tomam tudo nos deltóides anteriores e nada nos peitorais com o supino. Nesse ponto, sim, você poderá montar exercícios para acentuar o desenvolvimento dos peitorais em detrimento dos deltóides anteriores.

Isso incluirá exercícios de isolamento que solicitarão o máximo de músculo desejado.

Mas antes disso, treine todo o corpo de forma eficiente e uniforme, sem se preocupar com esse ou aquele músculo.

Bom hábito N ° 5: Consumir muitas frutas e legumes

“Para sua saúde, coma 5 frutas e vegetais por dia. Você conhece bem esse conceito, alguns estão muito distantes, outros conseguem respeitá-lo mais ou menos.

Depois de erradicar junk food de fast foods, biscoitos e refeições preparadas, é necessário ter bons hábitos alimentares.

A base da base de alimentação saudável é aproveitar ao máximo as frutas e legumes. 

Cada uma das suas refeições deve dar um grande espaço para frutas e legumes, eles não devem apenas tomar um canto da história da placa para dar-se boa consciência.

Eles devem ser comidos alegremente e por muitas razões:

  • Eles são ricos em vitaminas e minerais, o que torna possível lutar ativamente contra os déficits crônicos e, assim, prevenir doenças.
  • Eles são ricos em antioxidantes, o que ajuda a combater os radicais livres (que participam no envelhecimento celular)
  • Eles são ricos em fibras, o que ajuda a manter ou restaurar uma flora intestinal de qualidade (e não ser constipado!)
  • São todos basificadores (índice PRAL negativo), o que possibilita combater a acidificação crônica por cereais, carnes e laticínios.
  •  Eles não são muito calóricos e, considerando as vantagens que possuem, podem consumi-los à vontade.

Naturalmente, não é tão fácil: como você sabe hoje em dia, os pesticidas são onipresentes e especialmente na agricultura convencional, seja no supermercado ou no mercado local.

Para limitar esta exposição, porque eles são um verdadeiro veneno para o nosso organismo, é aconselhável escolher frutas e vegetais orgânicos, e desde que a temporada.

Além disso, os pesticidas de frutas e vegetais têm um menor teor de vitaminas e minerais.

Claramente, consuma frutas e legumes em cada refeição enquanto se concentra em orgânicos.

Bom hábito N ° 6: Coloque intensidade no treinamento

Eu continuo iniciando erros de iniciantes que tendem a não se entregar durante uma sessão. É claro que não é óbvio porque, para dar o máximo a cada sessão, é aprendido e leva um pouco de tempo.

Muitas vezes, um iniciante pára seu show porque sua mente não pode, mas seu corpo pode ir muito além, o que limita a progressão. Ele poderia fazer mais 5 repetições!

Então, traga seu corpo para a fronteira de seus limites.

Não vá para insuficiência muscular (que é definida como a impossibilidade de fazer mais uma repetição), apenas mantenha uma ou duas repetições sob o cotovelo.

Você tem que aprender a flertar com essa falha muscular sem ir até lá.

Manter esses pequenos ensaios sob seu cotovelo permitirá que você consiga fazer conjuntos uniformes no nível dos ensaios e progredir de sessão para sessão .

Indo ao fracasso com cada série, é uma garantia de não conseguir reproduzir esse desempenho para as outras séries!

Eu não escondo o fato de que aproximar as últimas repetições é difícil, os músculos queimam e sua mente implora que você pare, este é especialmente o caso de exercícios intensivos de energia como as coxas e também quando as séries são muito longas alcançar um ponto fraco. Para as elevações laterais é uma tortura (é vivida!).

Em suma, você terá que lutar principalmente com a sua consciência, é com a sua força mental que você terá que ir além para ir um pouco mais longe.

Além disso, o seu humor neste momento desempenha um papel considerável: se você está cansado e nervoso, terá muito menos força do que se estivesse motivado e pronto para erguer montanhas!

Bom hábito # 7: medir corretamente carboidratos

Estamos aqui no ponto mais importante para modular a dieta.

Geralmente, temos que lidar com o consumo excessivo de carboidratos e principalmente de cereais, é por isso que as pessoas estão acima do peso, têm muita gordura, diabetes …

Estes são os hidratos de carbono que estão envolvidas, e, especialmente, os “maus” carburadores com açúcar branco de chumbo, adicionado açúcar (xarope de glucose-frutose …) em todos industrial e para trás, o consumo de cereais.

As autoridades de saúde ensinaram às pessoas que tomar cereais em todas as refeições é uma boa ideia e garante boa saúde.

A verdade é que comer cereais em todas as refeições simplesmente garante um grande fluxo de caixa para o lobby do cereal e uma porta aberta para o excesso de peso, gordura e doenças para os consumidores mais sedentários. 

Se você comer em cada refeição, não olhe, é a principal causa do seu ganho de peso e gordura.

Algumas pessoas toleram-nas muito bem, podem comer 500 gramas de massa por dia sem ganhar peso, outras comem apenas 100 gramas e vêem o peso subir na balança. É injusto, mas é assim.

Essa variação é explicada pelo esporte ou ausência de esporte, o trabalho e também o metabolismo básico de cada um.

Em qualquer caso, você deve consumir os carboidratos “bons” e no momento certo.

Para açúcares processados ​​(açúcar branco, xarope de glicose-frutose, barra de chocolate, doces …) não há tempo bom. Você quer um corpo estético, então você tem que esquecê-los.

Os carboidratos bons afectar aqueles que impactam baixo teor de açúcar no sangue, que tem um baixo índice glicémico ou meio: aqueles encontrados em frutos, vegetais, legumes (-de-bico, lentilhas, ervilhas), nozes (nozes, amêndoas, nozes d ‘Amazônia, avelãs), amaranto, quinoa, trigo mourisco, arroz basmati.

Esqueça os produtos à base de trigo (macarrão, pão, bolachas, cuscuz), bem como o arroz branco, que normalmente eleva o açúcar no sangue.

Em geral, branqueada, processada, refinada, purificada, aumenta fortemente a glicose no sangue e, portanto, deve ser reduzida ao mínimo e, se necessário, eliminada.

Você deve saber que é sua atividade física que determina principalmente a quantidade e a frequência de ingestão de carboidratos.

Para um sedentário que não pratica trabalho físico ou esportes, os únicos carboidratos presentes em frutas e vegetais são suficientes.

Para um atleta, a base é distribuir os carboidratos principalmente em torno do treinamento e especialmente logo após. Se o músculo não estiver presente, adicionamos carboidratos pela manhã, quando a tolerância é melhor ou até mesmo o almoço, se ainda não for suficiente.

Mas você não deve ingerir alimentos ricos em carboidratos em todas as refeições, é energia que você não precisa e armazena na forma de gordura. Além disso, se você quiser perder peso, reduza gradualmente a quantidade de carboidratos.

Moral: tenha muito cuidado com os carboidratos se quiser controlar seu peso e sua saúde.

Aqui está você, agora você tem 7 chaves na mão para iniciar o círculo virtuoso de boa saúde mental e física  !

Implemente o máximo desses hábitos o mais rápido possível e você começará a ter resultados convincentes.

Ter uma vida saudável não é apenas comer bem. Não é apenas praticar esportes . Um estilo de vida saudável é caracterizado pelo equilíbrio em todos os sentidos. Por exemplo, não faz sentido se concentrar apenas nas técnicas de sedução para procurar uma garota. Se alguém é tímido, deve-se considerar a coisa toda. Devemos buscar por que nos consideramos tímidos, como mudar essa crença, como ganhar auto-estima, como cultivar seu círculo social, como aumentar seu carisma e, por que não, as técnicas de sedução. Mas eles são apenas uma pequena parte da equação

Uma coisa muito importante para quem quer perder peso é a atividade física . É óbvio, e ainda assim a taxa de sedentarismo é enorme. Mundialmente, 3,2 milhões de mortes por ano são atribuídas ao estilo de vida sedentário. Com a mistura explosiva de junk food e estilo de vida sedentário, estamos testemunhando uma ascensão meteórica na obesidade e todos os problemas que se seguem.

Se você está neste site é que já está interessado em sua saúde e tem o mérito de estar sublinhado, então parabéns! Agora, se você não pratica esportes, você terá que pensar sobre isso e sem desculpas de tempo.

Todo mundo tem tempo para levar 10 minutos para pular corda ou qualquer trabalho dividido (corrida, kettlebell, …)

Quero lhe dizer que, se você acha que não tem tempo para praticar esportes, trata-se de mudar algo em sua vida e rever suas prioridades.

Por quê? Porque há tantos benefícios em fazer atividade física que você vai economizar tempo: ganhar energia, ganhar motivação, melhor auto-confiança, melhor saúde, menos doenças …

Se você é esperto, entende de onde eu venho.

Se você ficar sem tempo para cuidar da sua saúde, aqui estão várias possibilidades: jogue fora sua televisão, organize sua vida (relacionamentos, objetos, …), levante-se mais cedo, aprenda a administrar seu tempo, delegue tarefas, excluir tarefas. 
Se com isso você não pode limpar 2 horas por dia, você precisa se esforçar mais.

Não tenha medo de não mais ver algumas pessoas ao seu redor, o ser humano está constantemente mudando e é absolutamente NORMAL mudar o ambiente gradualmente, especialmente quando você está em um processo de progressão como um grande dos leitores deste site.

Eu também vejo o esporte na visão pálida de que falei em busca de comida.

O que é esporte paleo? Para mim, é apenas usar o seu corpo da maneira como foi projetado! Ou seja, ser extremamente versátil: correr , pular, nadar, empurrar, puxar, dobrar, escalar, pendurar (pelas mãos!), Agachar-se, engatinhar …

Se você fizer tudo isso, estará fazendo tudo para o qual seu corpo está fisicamente programado, reduzindo muito o risco de ter dor nas costas ou de desenvolver problemas de saúde. Dor nas costas é a prerrogativa do homem moderno, que permanece o burro aparafusado em uma cadeira por 8 horas.

Como perder peso com o nosso conselho

Exercícios físicos para emagrecer no rosto

Existem alguns exercícios de ginástica facial que ajudam a firmar os músculos do rosto e pescoço e, assim, reduzir o queixo duplo.

Ginástica facial para bochechas de emagrecimento

Para perder peso do rosto, sorria mais

A maneira mais fácil de tonificar o seu rosto, trabalhando os músculos é sorrir. Sorrindo você ativa seu zigomático e trabalha suas bochechas. É um “exercício” fácil e agradável para os que estão à sua volta, por isso pratique-o sempre que puder durante o dia.

Uma variante deste exercício é sorrir com a boca fechada, puxando as extremidades da boca o mais possível na direção da parte superior do rosto, mantendo a posição por 10 segundos e soltando-a. Repita o processo uma dúzia de vezes.

Para perder as bochechas, você tem que saber como fazer uma cara

Outro exercício muito divertido é fazer rostos na frente do espelho. Tenha cuidado, não tenha medo do ridículo e seja desinibido sozinho na sua frente. O exercício é simples: aja como se quisesse tocar o nariz com o lábio superior e manter a postura por cerca de 10 segundos, repita o sorriso 5 vezes seguidas.

Uma segunda careta é formar um círculo com os lábios e, em seguida, chupar suas bochechas dentro da boca, também manter a postura por 10 segundos e repetir a operação. 
A coisa mais difícil com essas caretas na frente do espelho é não começar a rir.

O último “exercício” é tão simples: mastigar pastilhas elásticas regularmente. Na verdade, o movimento de mastigação afetará o volume do rosto e, particularmente, do queixo. Portanto, não hesite em mastigar gomas de mascar, mas de preferência sem açúcar.

Técnicas para perder o queixo duplo

Sente-se em uma cadeira com as costas retas. Feche a boca, levante a cabeça e mova o lábio inferior para cima o máximo possível. Mantenha por 5 segundos e solte, repita o exercício 5 vezes.

Aqui está um segundo exercício, sempre em uma cadeira com as costas retas, vire gentilmente a cabeça para a direita, mantenha essa posição por 5 segundos. Em seguida, vire a cabeça lentamente para a esquerda e permaneça por 5 segundos. Você pode repetir esses movimentos uma dúzia de vezes.

Para a terceira técnica, mantenha os ombros para baixo e levante ligeiramente o queixo. Estique os lábios no maior sorriso possível enquanto contrai o queixo. Sorria para 5 e solte. Repita este processo 10 vezes.

O último exercício é quase invisível e pode ser praticado a qualquer hora do dia, mesmo em público. Levante o rosto levemente e simplesmente pressione a língua no palato.

Todos esses exercícios feitos diariamente permitirão que você obtenha uma melhora rápida. Se você quiser refinar seu rosto e perder o queixo duplo de forma ainda mais eficaz, poderá concluir os exercícios faciais com alguns tratamentos faciais.

Produtos que podem ajudar a refinar seu rosto e perder suas bochechas

Cremes de emagrecimento

Existem muitos cremes com remodelação ativa no mercado. Com uma aplicação diária, eles têm uma eficácia relativa, mas ainda ajudam a perder peso do rosto. Podemos aconselhá-lo, entre outros, com o Creme Remodelador Especialista 3D Diadermine, Derma Genesis L’Oreal ou Rénergie Morpholift Lancôme. Os cremes de emagrecimento são um excelente complemento para os exercícios apresentados acima. O importante é fazer penetrar o creme e depois bater no rosto para perder as bochechas com mais facilidade. Para perder o queixo duplo mais rapidamente, você também pode comprimi-lo de baixo para cima para estimular a circulação sanguínea e liberar mais depósitos de gordura.

Suplementos alimentares

Além desses cremes, muitos laboratórios oferecem suplementos alimentares que afirmam ser capazes de perder peso face. É difícil verificar a eficácia do último, mas o que é certo é que, de qualquer modo, eles agirão sobre o efeito placebo. Saiba mais sobre os suplementos alimentares que você escolher, verifique em particular que, em seu aviso, efeitos são suportados por estudos. Também é sempre melhor consultar um profissional de saúde para limitar as contraindicações ou uso indevido.

Perca o queixo duplo com cuidado e massagem

Finalmente pense na massagem facial. Isso pode ser praticado em um spa. Seu massageador ajudará a refinar seu rosto aumentando seu metabolismo e tonificando-o mais uniformemente. Se o seu orçamento não permitir visitas frequentes ao spa, você pode fazê-lo adquirindo o creme facial de sua escolha. Tenha cuidado para sempre mover de baixo para cima quando você massageia seu rosto.

Você também pode testar a acupuntura para perder peso . Esta não é a técnica mais comum, mas é uma das opções disponíveis para você atingir seus objetivos de desbaste do rosto.

Dicas para refinar seu rosto

maquiagem

Quando alguém está complexado com o próprio peso, às vezes esconde seu corpo com roupas soltas, mas acha-se que não se pode mascarar um rosto um pouco inchado ou um queixo duplo, é um erro. Uma maquiagem bem aplicada ajudará a aliviar esses detalhes irritantes e fará com que suas bochechas ou queixo pareçam mais magras. O conselho de uma esteticista pode fazer toda a diferença.

Penteado e roupas

Esse conselho pode ser acompanhado pela escolha de um penteado que, em vez de arredondar o rosto, ajudará a torná-lo mais fino e removerá o queixo duplo em vez de destacá-lo. Um corte ao quadrado é assim desencorajado. Suas roupas também desempenham um papel importante, respeitando sua silhueta, elas valorizam as proporções do seu rosto.

Cirurgia, uma solução de último recurso

Se apesar de todas as dicas anteriores, você ainda não pode refinar o seu rosto, você ainda pode considerar a cirurgia. Intervenções diferentes são possíveis, algumas menos recomendadas do que outras. Em todos os casos, sempre use um cirurgião qualificado para obter os melhores resultados.

• O ultra-som é o procedimento mais suave. Consiste no envio de ultrassom para a área a ser tratada, que irá liquefazer as gorduras. Esses sinais não são intrusivos e não correm o risco de danificar seus músculos ou nervos. 
• A lipoaspiração facial remove gordura do pescoço ou do queixo com um dispositivo que a suga. No entanto, este método para obter uma cara fina não vai agradar a todos. Existem riscos de complicações para pessoas que sofrem de doenças ou tomam medicamentos. Além disso, os resultados nem sempre são da altura, se a pele não for suficientemente elástica.
• A cirurgia estética é o método mais radical, mas também o mais arriscado. Como qualquer operação, pode causar infecções, hematomas ou problemas de cicatrização.

Esses três métodos são soluções radicais e seu custo é muito alto. Lembramos que apenas médicos qualificados são capazes de exercê-los.

Como perder peso durante a menopausa?    

 

Como perder peso na menopausa? Esta é uma pergunta feita por um dos meus leitores, que me autoriza a publicá-lo, e a resposta que dei a ela.

A pergunta do meu leitor: Como perder peso na menopausa?

“Tenho 56 anos e estou na menopausa há 4 anos. Eu sempre prestava atenção à minha dieta, e tomei cuidado para não levar mais de 5 quilos, o que perdi facilmente.

Eu perdi o controle nos últimos 4 anos, com a menopausa, e para ser realista com a minha idade, eu ainda tenho 10 a 15 libras demais (claro muito no estômago), o que eu não posso não perder.

  • Eu ando 40 minutos de caminhada rápida 5 dias por semana.
  • Eu cortei os açúcares, reduzi a gordura, massas e alimentos ricos em amido.
  • Eu diminuí as porções também

O que mais me surpreende é que, com todos esses esforços, mantenho, mas não perco peso! Os livros parecem soldados ali. No entanto, antes disso, não tive dificuldade em começar a ver a balança balançar.

Eu admito que estou bastante desanimado: o que há de errado com minhas ações ou o que devo mudar?

PS: Eu estou em perfeita saúde, tenho 5 pés de altura e sempre pesava entre 110 e 115 libras. Nos últimos 4-5 anos, eu peso 130-133 libras . Obrigado por seu valioso conselho. Eu realmente espero que isso aconteça. “

A resposta que eu dei a ele para perder peso durante a menopausa

Na menopausa, duas coisas acontecem:

  • O corpo tem menos necessidades, diminuindo com a idade.
  • O déficit hormonal cria uma verdadeira reviravolta que, na maioria das vezes, leva ao ganho de peso.

Se, além disso, você já seguiu várias dietas, a perda de peso é ainda mais difícil, seu corpo adotando uma posição de sobrevivência a cada nova tentativa. Gasta menos para compensar a redução de ingestões: o resultado é que você pode manter seu peso, mas não perdê-lo.

Atividade física para perder peso durante a menopausa

Você pode começar aumentando a intensidade de sua atividade física. Caminhar não é inútil, mas é uma atividade de manutenção. Convido você a assistir a este vídeo que lhe dirá muito sobre o que pode ser alcançado em poucas semanas, mudando sua abordagem ( healthmentalinc.com/ 100 minutos para escovar a gordura ) . Eu mesmo adotei este método, estando no mesmo estágio que você aos 53 anos de idade.

Como perder peso na menopausa? Elimine, elimine !!

Além disso, você deve ter notado que alguns dias, você é mais leve e outros, muito apertado em todas as suas roupas, às vezes a diferença é enorme entre a manhã e a noite (vários centímetros). Existem duas razões para isso:

  1. Retenção de água: para evitar isso, reduza a quantidade de sal. O sal está em toda parte e especialmente em produtos industriais. Olhe em seu pacote de presunto branco, varas de caranguejo ou pote de mostarda e você vai entender. E beber drenando chás de ervas (somente quando você se sentir inchado).
  2. A rápida assimilação de todos os carboidratos: Eu aconselho você, sem privá-lo de outra forma, a adotar uma dieta com baixo índice glicêmico. Você ficará surpreso com o resultado se você respeitar sua lista verde (se você ainda não tem, baixe sua  lista de alimentos com baixo índice glicêmico ).

Se você está pensando, você também, como perder peso na menopausa , eu espero que essas dicas possam ajudá-lo tanto quanto o meu leitor do outro lado do Atlântico. E não se esqueça que respondo suas perguntas, se você perguntar clicando no lado direito, no ponto de interrogação (resposta por artigo) ou no envelope (resposta por e-mail).

Libido tem um efeito significativo sobre o desejo sexual, como você aumenta isso?

A noção de “libido” foi, sem dúvida, ouvida por cada um de nós. Refere-se ao desejo sexual , desejo sexual, mas às vezes também é chamado de “apetite sexual” ou “energia sexual”. Todos esses termos referem-se praticamente a um e ao mesmo – o desejo de ter relações sexuais. Nossa libido tem o  maior impacto na atividade hormonal . Nos adultos, os hormônios são suficientes e o gosto pelo sexo naturalmente saudável, mas o tempo desses hormônios está diminuindo, e nossa libido e energia geral e vitalidade em nossas vidas são reduzidas.

A libido para homens representa uma parte substancial de sua natureza geral. Se você não tiver, tente produtos comprovados, como Tesão de Vaca , Herus Caps ou Power Blue . 

A libido é influenciada de várias maneiras . Por exemplo, os alimentos que consumimos podem estimular alguma libido até certo ponto. Libido também está trabalhando em psicologia. Originalmente, no entanto, o termo vem do latim, que denota desejo ou desejo, que é muito semelhante ao entendimento de hoje. A libido é afetada, por exemplo, pela gravidez e subseqüente nascimento, doença, estado mental. Podemos dizer que a libido é muito influente.

Sintomas de perda de libido

Acima de tudo, não devemos perder a perda da libido com, por exemplo, um dia difícil no trabalho. É claro que, se você teve um dia de desafio físico ou mental, simplesmente não pensa em sexo – é absolutamente natural e normal. Como perda da libido, nos referimos a um estado que é duradouro, mas isso pode desempenhar um papel estereotipado no relacionamento. Mas se alguém não pensa muito em sexo, ele não procura por ele, não responde a estímulos e não se importa com seu parceiro, então é provavelmente um problema com a libido.

  • um declínio pronunciado e prolongado no interesse em sexo
  • incapacidade de atingir o orgasmo
  • apenas um dos parceiros está interessado em sexo
  • outras formas de inclinação, como o toque, estão desaparecendo lentamente
  • o sexo se torna rotineiro e estereotipado

Causas de diminuição da libido e menor apetite por sexo

Um certo grau de perda de libido natural é normal, a redução ocorre com a idade. Quando se envelhece, o nível de hormônios que é responsável pela nossa libido natural também cai. Outra causa de diminuição da libido é a doença. Neste caso, a libido também diminui em indivíduos mais jovens , e é um estado completamente natural. Assim, se uma pessoa está velha ou doente, é uma diminuição natural da libido, no entanto, isso não significa que nada possa ser feito.

Se a última vez que você experimentar redução do apetite para o sexo, ter relações sexuais a todos os interessados ​​e você estiver doente ou idade superior a 40 anos, então você deve prestar atenção, porque provavelmente há algo errado.

Atletas também correm risco, especialmente aqueles que usam esteróides ou outras substâncias de apoio para obter melhores resultados. Estes suplementos dietéticos freqüentemente trabalham em mudanças hormonais. Qualquer interferência com o nível hormonal natural pode ser negativa não apenas na área da libido. Em qualquer caso, apenas a libido é muitas vezes o primeiro indicador de que seus hormônios estão em uma confusão.

A libido não beneficia o álcool ou o fumo em doses muito altas e frequentes. No entanto, se você já experimentou um nível reduzido de libido, tente   Tesão de Vaca , Herus Caps ou Power Blue

Outra causa de diminuição da libido é fadiga e estresse. A maioria dos homens não têm nenhum problema de saúde que eles procederam apetite para o sexo, mas eles estão esgotados, de tal forma que a relação sexual simplesmente não ter pensado, e muitas vezes de energia. O homem exausto minimiza as atividades para economizar energia. O cérebro simplesmente comandos para salvar tanta energia ou, finalmente, dormir adequadamente e regenerar.

Falta de testosterona desempenha um papel crucial

A causa exacta da diminuição da libido, mas tem um gatilho das opções enumeradas acima, que é um processo químico. Reduziu a produção de hormonas FSH e LH, o qual controla a actividade das gónadas. Foi durante estimulação erótica do hipotálamo secreta hormônios gerando seus próprios hormônios sexuais FSH e LH.

Esses hormônios aumentam os níveis de hormônios gestagênicos nos homens e os níveis de testosterona nos homens. Podemos dizer que a diminuição da libido nos homens está certamente associada a um  nível inadequado de testosterona .

Como aumentar a libido nos homens?

Se você perguntar como aumentar a libido de um homem, mostraremos alguns truques. O aumento da libido não precisa ser tão exigente quanto parece, e você certamente não precisa procurar um médico. Acima de tudo, você precisa aumentar seu nível de testosterona e saciar seu corpo para incentivar a libido. Este é um ótimo complemento para o suplemento dietético Maca X Power, que tem um efeito positivo sobre o nível de libido. Você também pode tentar Maca Peruana , de acordo com avaliações, ambos os produtos realmente funcionam.

Aumentar a libido, entre outras coisas, incentivar o estilo de vida saudável. Esporte e relaxamento, tirando o estresse de sua vida e sentindo-se mais relaxado.

Estes produtos contêm extratos de ervas que têm um efeito proeminente na libido masculina. Especialmente Maca, esta planta peruana cultura é considerada um afrodisíaco da vida masculina. Aeus efeitos são confirmados por vários estudos. Naturalmente, a lista não deve perder um groundbreak, cujo efeito sobre o nível de testosterona é geralmente conhecido. Você pode realmente aumentar os níveis de testosterona editando sua dieta.

Como aumentar a libido das mulheres?

A libido está longe dos homens . De fato, a libido das mulheres desempenha um grande papel. Muitas vezes, as mulheres também perdem a libido. Falta de excitação sexual, aversão ao sexo e incapacidade de atingir o orgasmo, estes são sintomas típicos de mulheres , mesmo que você não pode esperar. A libido nas mulheres é afetada tanto quanto nos homens. Só não hormônio testosterona, mas progesterona . Aumente a libido nas mulheres como nos homens.

Manter a vida sexual satisfatória é um estudo importante em até 80% das mulheres.

Bem-estar psicológico e baixos níveis de exaustão são uma grande influência . Reprocessamento é um assassino ainda maior da libido do que para os homens. É muito comum que a libido nas mulheres afete, por exemplo, a gravidez e o parto subseqüente. Para aumentar a libido , a mulher também pode usar uma variedade de preparações que afetarão adequadamente o nível do hormônio gestagênico e retornar as mulheres ao desejo sexual novamente. O sexo naturalmente também afeta a qualidade do relacionamento.

 Quais são os sintomas?

A transição é mais falada em conjunto com mulheres, a transição ou a menopausa , ou climatério, é um fenômeno conhecido. No entanto, não demorou muito para que se descobrisse que uma transição similar também se aplica aos homens – ela é chamada andropausa. Em ambas as transições, no entanto, há uma grande diferença, enquanto a menopausa pode ser claramente definida, e sabemos que os critérios pelos quais podemos seguramente avaliá-la e reconhecê-la, revelando que a andropausa não é tão fácil.

Veja como a transição para as mulheres pode ser problemática . Isso traz muitas mudanças e limitações que não são nada fáceis.

Assim como os homens, a menopausa é percebida como uma complicação que afeta diretamente a vida de uma mulher, como é o caso dos homens. Ambos os sexos no período de transição experimentam um grande ataque psíquico , especialmente para a mudança hormonal que causa alterações de humor, depressão e apatia geral. É claro que o período de transição é muito individual, assim como os sintomas que podem acompanhá-lo durante a andropausa.

O que é andropausa?

Como andropausa, é a analogia da menopausa, isto é, a transição para as mulheres – o que é uma boa comparação. Por outro lado, o próprio significado da palavra andropausa não é exato, porque indica uma perda de formação de hormônios sexuais masculinos, particularmente testosterona, e é até certo ponto, muito confuso, porque os homens na transição do sexo masculino e depois continuar a produzir testosterona, embora limitado. A diminuição da produção hormonal não é tão drástica nos homens como nas mulheres.

Você pode lutar contra a andropausa de forma diferente. Estilo de vida saudável, produtos farmacêuticos ou a força única da natureza que está escondida nos comprimidos Herus Caps . Eles vão te dar testosterona e uma boa dose de vitalidade.

Andropausa, ou transição nos homens , é muitas vezes referida como síndrome do envelhecimento masculino, que pode ser um nome mais preciso. Enquanto a menopausa passa através de cada mulher, a andropausa nos homens é mais leve e, surpreendentemente, não afeta todo homem. Em certa medida, a genética, mas também o estilo de vida. No entanto, a andropausa afeta mais de 80% dos homens em torno dos 50 anos. No entanto, apenas uma pequena porcentagem deles tem um motivo para visitar um especialista.

Andropauza e seus sintomas

Como já foi mencionado, a andropausa não tem sinais tão claros como a menopausa , por isso não pode ser definida em certa medida. No entanto, os especialistas puderam notar as mudanças que anunciam a transição para os homens, ou mesmo ocorrem durante o curso. Para aqueles homens mais felizes, eles aparecem apenas minimamente ou mesmo em tudo. O declínio hormonal nos homens tem sido natural há cerca de 30 anos, no entanto, os sintomas de deficiência de testosterona ocorrem em cerca de 50 anos de idade.

  • tensão, nervosismo, estresse e irritabilidade total aparecem
  • há uma redução na atividade geral e energia vital, a fadiga está aumentando
  • fogachos e sudorese excessiva podem ocorrer, especialmente à noite
  • fraqueza muscular ou desempenho físico limitado é raro
  • dor nas articulações, tendões e músculos.
  • devido à falta de testosterona, há problemas com a ereção
  • em geral, o interesse dos homens em relação sexual cai
  • complicações individuais podem ocorrer

Tratamento e prevenção é uma arma eficaz para andropausa

Um dos andropausa opções de tratamento é a terapia de substituição hormonal, que fornece o corpo com as hormonas que faltam, tais como a testosterona . Este tratamento é comumente usado em mulheres na menopausa e traz consigo resultados, mas também efeitos colaterais negativos. Além disso, certamente não é adequado para todos – não é adequado para pacientes enfraquecidos, pacientes com doenças oncológicas. Os homens não devem conseguir fazê-lo, pois ainda pensam em descendentes no futuro.

Você sabia que a terapia de reposição hormonal funciona com um princípio semelhante ao dos contraceptivos hormonais em mulheres ? A administração dessas doses de testosterona previne a formação de espermatozoides e pode levar à infertilidade.

A andropausa, como a maioria dos outros problemas físicos e mentais, pode ser aliviado, por exemplo, pelo estilo de vida apropriado . Um estilo de vida saudável trará muitos benefícios positivos, não apenas a prevenção da andropausa. Naturalmente, a dieta correta está relacionada ao mínimo de álcool e à melhor ausência de fumo. Você pode começar a se exercitar e fortalecer seu corpo para torná-lo cada vez mais forte. Você também deve usar produtos naturais que estejam disponíveis gratuitamente e sejam muito eficazes.

Um suplemento dietético adequado para a prevenção da andropausa é o Maca X Power , que o levará de volta à força masculina.

Às vezes você não precisa visitar seu médico

Embora andropausa nem sempre tenha um curso drástico, pode haver ocasiões em que é aconselhável procurar um médico. Geralmente, quando os sintomas são muito intensos e afetam significativamente sua saúde. O especialista é capaz de ajudá-lo a esse respeito. Você certamente não precisa se envergonhar, mesmo que sua condição psicológica requeira uma sessão com um psicólogo – as mulheres são muito comuns, mas há casos semelhantes em homens.

Paradoxo de andropausa pode causar o rompimento do relacionamento

Andropausa é principalmente enfraquecida e mentalmente exaurida , assim como a perda de hormônios reduz sua libido, mas também há casos em que a transição nos homens era bastante oposta. Como dizem as pessoas, eles pegaram uma segunda seiva e se tornaram machos alfa tentando provar que ainda não estavam na transição.

O desejo por sexo aumentou , o que levou a situações muito explosivas. Quanto maior o problema pode ser quando o parceiro está na menopausa atual.

O que é e qual é o tratamento da impotência?

A impotência ou disfunção erétil é caracterizada por freqüentes dificuldades em alcançar e manter uma ereção. A impotência é a doença mais comum em homens associada a jogos de cama. Acima de tudo, esses problemas de ereção têm um efeito importante na psique masculina.

disfunção erétil mais comum afeta os homens depois dos quarenta anos, mas essa não é a regra. Essas dificuldades podem ocorrer em homens mais jovens. As preocupações mais comuns surgem quando os parceiros pensam que a impotência afeta a infertilidade, o que não é verdade. Embora a disfunção erétil esteja associada à masculinidade, ela definitivamente não afeta a infertilidade.

Tratamento da impotência também pode ocorrer através de suas próprias atividades, só precisa saber como. Como o problema erétil está associado a muitos fatores que podem ser afetados, você precisa fazer algumas perguntas para responder. Muitas vezes acontece que, respondendo às perguntas, você perderá os fatores que podem afetar sua ereção.

  • A partir de que horas você tem problemas de ereção?
  • Eu não comecei a comer algo novo?
  • Eu não comecei a tomar algumas drogas?
  • Estou frequentemente cansado?
  • Não é suficiente para me relaxar um pouco?
  • Eu não comecei a beber mais ou mais em álcool?
  • Não uso drogas?
  • Eu estou estressada?
  • Eu tenho outros problemas de saúde?
  • Estou confiante o suficiente na cama?

Impotência e suas causas mais comuns

Provavelmente, o maior risco é a idade dos homens. O mais antigo é o mais desgastado e problemas de saúde, como a impotência, muitas vezes ocorrem . Segundo as estatísticas, a disfunção erétil ocorre em homens nos anos quarenta.

Infelizmente, o tempo não pode parar, mas você pode viver uma vida mais saudável e evitar a disfunção erétil. Tem havido muitas contagens das causas mais comuns de disfunção erétil que você pode ver abaixo.

  • Comida ruim – Todo mundo sabe disso, mas apenas um punhado deles segue. Sim, a dieta pobre tem um efeito muito significativo na saúde e na ereção. Não é suficiente saber, mas fazê-lo. Se você comer demais, você costuma comer refeições gordurosas e gordurosas, então eu não estou apenas fora do caminho devastador e obtuso, mas acima de tudo você sofre com sua saúde, você só tem um. É melhor você começar logo antes que seja tarde demais. Você tem a opção de se matar com o tempo ou de cuidar de si mesmo. Ninguém mais vai mudar a menos que você.
  • Beber Álcool – Outro assassino da saúde. A ingestão freqüente de álcool enfraquece significativamente o corpo e é mais propensa a várias doenças, e não falamos sobre como o organismo é devastado. O álcool tem um efeito na ereção pobre, os homens muitas vezes têm um estado difícil de construir suas tendas.
  • Fumar – No tabagismo, pensamos que não há nada para contar e explicar. Fumar reduz muito a testosterona, que afeta a ereção completa e longa. Muitos de nossos leitores mudaram para um cigarro eletrônico (e estou escrevendo este artigo), que agora está prometido. Certamente não compre pequenos clássicos que não tenham satisfeito muitas pessoas, mas eu definitivamente recomendo cigarros eletrônicos para Vaping.
  • Fadiga – O corpo cansado tem inúmeros efeitos negativos no corpo. Se os distúrbios de ereção são intermitentes, a fadiga pode ser possível. Relaxe
  • Depressão e estresse – Outro fator da natureza psíquica que tem um tremendo efeito sobre a ereção e não apenas sobre ela. A depressão pode ser exacerbada por uma ereção insuficiente.

A impotência pode ser o resultado de muitos  problemas psicológicos . Falhas individuais levam a mais e mais fracassos, o homem começa a ser cercado pela incerteza da falta de atividade sexual e a falta de satisfação de seu parceiro.

A disfunção erétil também pode ser um sinal de problemas de saúde. A maioria desses homens está doente, nem mesmo ciente disso. Pode ser diabetes ou sangue elevado ou outros problemas de saúde associados aos vasos sanguíneos.

Ainda assim, talvez um pouco menos conselhos, se você tomar qualquer medicação e você tem disfunção erétil, pergunte ao seu médico se sua medicação não pode causar sua disfunção erétil.

Prevenção da Impotência – Disfunção Erétil

Já foi mencionado acima e as precauções mais importantes para evitar problemas com a ereção ao longo do tempo é um estilo de vida saudável. Descubra como comer corretamente e o que, não beba, não beba álcool excepcionalmente não todos os dias e comece a se mexer mais. Não só o corpo inteiro irá melhorar e você irá superar muitas doenças, mas você também se sentirá melhor, você terá mais força e energia.

Sintomas e sintomas de impotência

Se não houver sangue suficiente no corpo dentro do pênis, o homem não conseguirá obter uma ereção completa e de alta qualidade. A impotência é caracterizada pelo fato de que as ereções cheias e de boa qualidade não ocorrem em todas as relações sexuais. Se os problemas de ereção forem raros, o homem pode não ser impotente.

Nesse caso, pode ser álcool, novos alimentos, fadiga ou depressão apenas para problemas de ereção. Se isso acontecer, mas o pênis não se acumula toda vez que você precisar, então há alguns problemas mais sérios que precisam ser tratados.

Tratamento de impotência em homens

Se você tiver sinais de impotência, não hesite e tente visitar o seu médico para fazer o seu sangue ser examinado. Infelizmente, a maioria de nós não foi tratada milagrosamente, e a maior parte do problema continuou. Ou há um grupo de homens que não querem ver um médico.

Há muitas maneiras de tratar a impotência , mas a mais eficiente é o Herus Caps, este medicamento é um suplemento natural a base de ervas medicinais que causam o aumento do desejo sexual. Este medicamento tem efeito de aumentar a libido e a energia porque contém vários estimulantes sexuais naturais usados a seculos por tribos indígenas. Adquira já e de adeus a impotência sexual.

 

Disfunção erétil

O distúrbio da disfunção erétil nos homens é considerado uma doença em estágio inicial, mas, apesar disso, vários medicamentos foram desenvolvidos e testados com sucesso contra essa doença. Compre os melhores medicamentos de potência e será a escolha certa. Afinal estes medicamentos podem dar-lhe 100% de garantia de qualidade do produto. Você pode continuar a desfrutar da alegria na intimidade, porque a vida sexual é uma parte importante de conceitos como felicidade e sucesso.

Disfunção erétil, medicamentos eréteis, drogas para disfunção erétil

É difícil listar todos os efeitos positivos no sexo que causam saúde moral e física. O valor dos relacionamentos íntimos em nossas vidas não pode ser superestimado porque:

  • Pode prevenir doenças cerebrais;
  • Eles podem ser a prevenção do diabetes;
  • Eles aliviam a dor;
  • Fortalece o sistema imunológico;
  • Permitir mais tempo para manter a juventude e muito mais.

Naturalmente, se uma pessoa, por qualquer razão, não pode fazer sexo, ela perde não apenas uma sensação muito agradável, mas também perde uma forma natural única de se manter em boas condições físicas e mentais. Nem sempre é uma rejeição voluntária do sexo. Muitas vezes, as pessoas não podem levar uma vida sexual ativa devido a vários distúrbios e doenças. E então a cura está chegando adquira já o seu Macho Man, e livre se dos problemas de disfunção erétil.

O princípio de agir pela potência

O princípio geral do efeito de drogas na potência – atividade aumentada de óxido nítrico (NO), que se estende ligeiramente os vasos sanguíneos e assim permite que o sangue penetre ativamente. Por causa da ação da substância ativa, o sangue de sildenafil está enchendo o corpo do pênis e está fazendo isso sem dificuldade.

As preparações potenciais são, portanto, importantes em termos de mecanismo e ereção, e também são consideradas entre os líderes de vários meios de combater a disfunção erétil. Somente os melhores produtos de eficácia são apresentados em nossa farmácia on-line.

Quase todos os medicamentos para o tratamento bem sucedido da disfunção erétil podem ser tomados uma vez por dia. Subsequentemente, a dose é ajustada para cada indivíduo, dependendo do efeito e tolerabilidade.

Antes de usar um medicamento específico, leia atentamente as instruções e volte sua atenção para contra-indicações e efeitos colaterais. Se você optar por comprar medicamentos de potência online em outro lugar, verifique se o produto é apenas um fornecedor confiável.

Não se assuste por comprar um produto on-line. Lembre-se é a sua chance de melhorar sua vida amorosa, e você será um homem feliz.

Se você vem sofrendo com uma ereção perdendo força. sente falta dos momentos em que você pôde suportar a noite toda, e seu orgulho foi tão duro quanto o rock? Não que você tenha mudado tão rapidamente desde então, mas essa resistência não é exatamente como antes. Não só os homens nos melhores anos, mas também os meninos jovens estão sofrendo com esta questão. Ereção e problemas de impotência sexual, resistência curta, problemas com o clímax. As causas desses problemas são diferentes, como estresse, problemas mentais, baixa auto-estima, maus hábitos alimentares ou menor nível de testosterona, abaixo demonstramos como você pode reverter este quadro a seu favor, melhorando a qualidade da sua ereção.

Escolhendo o alimento certo

Existem diferentes tipos de alimentos milagrosos para ajudar com este problema. Tudo que você tem a fazer é pular no supermercado porque é uma coisa muito comum. Por exemplo, o alho tem um efeito positivo na produção de testosterona e promove a ereção . A romã tem um efeito benéfico no sistema cardiovascular e melhora novamente a ereção. As nozes são as melhores não só para baixar a pressão arterial, mas também com espinafre para uma melhor ereção.

Mude seu estilo de vida

Não só comida, mas também estilo de vida afetam seu desempenho sexual. Listamos as causas da ereção fraca acima. Tente trabalhar em seu bem-estar mental, remova o estresse de sua vida ou lute com um esporte que sopra endorfinas em seu sangue. Há uma ampla gama de atividades, basta escolher aquela que vai te deixar mais divertido.

Compreensão do parceiro

Tente falar sobre o seu problema com a sua metade. Se você explicar honestamente a ela que você não é tão teimoso quanto antes, você entenderá. E a compreensão será a coisa mais importante para você, porque livrará você da dúvida e do estresse, por isso você aumentará a autoconfiança e o fará se sentir melhor. É outro passo para um melhor desempenho íntimo.

Melhor ereção

Com uma ereção fraca, você pode lutar de uma maneira, e são as pílulas de ereção. Um suplemento dietético natural pode proporcionar uma ereção longa e firme que será um presente dos céus para o seu pênis. Herus Caps será ideal para você porque contém um extrato de ervas tradicionais que têm um efeito benéfico na ereção , na qualidade sexual e na intimidade.

Se você usar Herus Caps, sua ereção será melhor e mais longa.

A disfunção erétil pode ser o primeiro sintoma de uma doença grave, por isso é importante procurar atendimento médico quando o problema persistir.

 

Com a falha da ereção, a incapacidade de alcançar ou manter uma ereção do pênis impede os homens de manterem relações sexuais.

Na linguagem médica, é chamado de disfunção erétil.

“Todos os homens podem experimentar problemas de ereção – incluindo os jovens”, afirma Yuri Hanke, médico, sexólogo clínico e psiquiatra, e especialista em sexo e união de Boa Vista-RO.

Uma grande proporção de homens com mais de 40 anos enfrenta problemas de ereção;

– Tem havido muita pesquisa na área, mas de acordo com Massachusetts Male Aging Study , que foi recentemente feito em homens entre 40 e 70 anos, 50% deste grupo etário afirmam já ter tido falha erétil e dez por cento deles sofrem de disfunção erétil grave, diz sexólogo.

O Dr. Yuri Hanke é um dos sexólogos mais reconhecidos do Brasil e é especialista em psiquiatria e sexologia clínica. 

Causas comuns de falha de ereção

Existem muitas razões para falha na ereção. Como a falha da ereção pode ser o primeiro sintoma de uma doença grave, é importante consultar um médico assim que você perceber que é um problema persistente.

Causas psicológicas

  • A ansiedade do desempenho
  • estresse
  • Transtornos mentais, como ansiedade , depressão , abuso de substâncias

Causas Físicas, incluindo:

  • Transtornos do estilo de vida (doenças cardíacas, pressão alta, algum tipo de câncer, diabetes tipo 2 , obesidade)
  • Efeito colateral de alguns medicamentos
  • Danos a acidentes sérios (por exemplo, de repente se tornam o cordeiro de vida e abaixo)

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Consulte um médico quando houver falha na ereção

Apesar do fato de que a falha da ereção é comum, há muitos que esperam muito tempo para procurar um médico.

“Tudo o que nos afeta sexualmente é um tabu para nós pessoas. Mas é desnecessário ir ao redor para lutar com isso, porque é ajudar a conseguir. Não vá online e pesquise produtos vendidos por correspondência . É basicamente sem efeito, infelizmente, adverte Hanke.

Anteriormente, acreditava-se que a falha da ereção ocorria em grande parte devido a razões psicológicas, mas parece que pode haver uma doença física grave para trás.

– A falha da ereção pode ser devida aos efeitos colaterais dos medicamentos. Por exemplo, alguns antidepressivos podem causar desejo e ereção reduzidos. Anteriormente, pensava-se que a falha de ereção foi em grande parte devido a razões psicológicas, mas parece que pode haver uma doença física grave que está por trás, diz Hanke.

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O médico raramente pede sexo

Hanke acredita que os médicos deveriam estar melhor perguntando ao paciente sobre sua saúde sexual.

– Saúde sexual dificilmente é um tópico com o GP. Quando um homem chega para brincar e é diagnosticado com pressão alta ou diabetes, o médico deve ter tempo para falar com esse homem sobre a saúde sexual. Infelizmente, muitos médicos podem fazer muito pouco sobre isso “, diz Aars.

A solução é muitas vezes imprimir uma receita no Vigra.

“Mas pouco ajuda dar ao Viagra se o desejo sexual tiver desaparecido ou se ele estiver sob medicação que leve ao fracasso da ereção”, aponta Hanke.

É urologista Marco Dutra concordar.

– Muitas vezes, a falha da ereção não está associada a doenças do estilo de vida. No exame de saúde pode ser que o paciente tenha pressão alta e precise ir a medicação, mas o médico pede ao paciente se ele tem sofrido com problemas de ereção, que muitas vezes pode começar por pressão arterial elevada . Além disso, o médico não aconselha que as medicações para pressão sanguínea tenham efeitos colaterais que também podem ir além da ereção ”, diz Dutra, que trabalha como urologista no Centro de Urologia de Boa Vista.

Assim, tanto a doença quanto o tratamento se tornam um círculo ruim.

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Como a falha da ereção é tratada?

– O tratamento depende da causa da falha da ereção. Alguns podem receber tratamento que pode trazer de volta a ereção, enquanto algumas doenças são mais difíceis do que outras, diz Hanke.

 

Se você tiver problemas cardíacos, converse com seu médico antes de usar drogas eréteis , pois elas podem levar ao aumento do estresse cardíaco.

“Se a causa da disfunção erétil é devido a doenças do estilo de vida, bebendo menos, comendo mais saudável, exercitando e reduzindo o tratamento médico, dando mais luz e melhor atividade sexual”, explica o urologista Dutra.

Problemas de ereção comuns entre homens jovens

O grupo de pacientes do urologista Dutra é principalmente homens jovens nos anos 40.

“Aqueles que vêm a mim são muitas vezes saudáveis, ativos e um pouco estressados. Eles estão acostumados a uma vida em que as coisas vão embora, são ativos tanto no trabalho quanto socialmente, são eficazes e consertam o máximo. Às vezes, eles têm problemas com a ereção e têm medo de ter uma doença grave, diz Dutra.

Assim, eles são obviamente aliviados quando o urologista investiga e conclui que não é devido a uma doença grave subjacente.

– Muitas vezes, devido à perda de lucros. Eles não têm benefícios físicos e mentais. Eles trabalharam e trabalharam duro, jejuaram e também terão o poder de ser sexualmente ativos e é aí que é curto ”, explica Dutra.

Então não é que as pílulas precisem ser a solução.

“Se o sexo é algo para ser espremido na sexta-feira entre 23 e 01, é hora de pensar sobre o que está priorizando aqui na vida.

“Precisamos conversar com o paciente sobre o que vale a pena. Há mais pílulas disponíveis para ter uma boa vida sexual. Muitas vezes, é preciso olhar para a conexão com o lucro e o desejo de sexo em relação a outras coisas que você prioriza aqui na vida. Muitos pacientes não estão esperando tal lição. Os urologistas realmente fazem muitas orientações sobre o estilo de vida e eu não acho que o paciente espere quando eles vierem aqui, diz Kvan.

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